Plankan utmaning!
Thomas66 skrev 2013-01-28 08:40:35 följande:
Tyvärr, så ger det inget att köra samma muskler varje dag.Max 2ggr i veckan om ni vill bli starkare, som med benen dom skulle vara gigantiska eftersom man använder dom varje dag.För något år sedan testade jag att göra armhävningar. Jag kunde då göra fjorton stycken. Inte slarvgrejer utan fina och raka.
Jag gjorde fjorton stycken, måndag till fredag hela den veckan. Nästa vecka ökade jag till sexton armhävningar.
Ett helt gäng veckor senare gjorde jag för första gången i mitt liv femtio armhävningar i rad.
Jag ökade min muskelmassa i den gruppen med 350% på 20 veckor (två veckor gick bort pga påsk och något annat jag glömt).
