Plankan utmaning!

Jag körde igång ikväll =)

Maxtest: 1min 40 sec

Gjorde även sidoplanka 3 x 30 sec på varje sida
Vanlig planka 2 x1 min 1 x 45 sec :)

Kul att fler är sugna på att haka på =)

Jag tror att om du frågar olga rönnberg som har ganska mycket erfarenhet av träning med inre magmuskler främst för nyblivna mammor och kollar före och efter bilderna på hennes hemsida vad man kan göra på bara några veckor?! Hon rekommendera olika sorters plankor gärna flera gånger per dag och jag tror att en bild säger mer än tusen ord!

Men med denna utmaning så kommer jag göra planka så ofta jag kan för att få bättre hållning inte för att få sexpack liksom?? Jag tränar även styrketräning ca 5 ggr i veckan för att få fastare/fit kropp men hållning är fortfarande kass? Jag äter också bra och håller på med periodisk fasta. Så jag vill göra plankan för att träna upp de inre magmusklerna.

Ja du står som på bilden när det är vanöi

Vanlig planka. Sen finns det massa olika plankor. Kolla på Youtube eller googla. Men maxtestet gör du på vanlig planka =)

Alla gör ju som dom vill men jag kommer köra så ofta jag kan. Helst varje dag men det vet man inte hur det blir. Tar dagarna som dom kommer men kommer mäta / maxtesta en ggr i veckan.

Jag fick lite tid över förut på jobbet så jag slängde mig på golvet och gjorde plankan 1min x 3. :)

Jag kör ofta inte längre än halvtimmes pass både styrka och cardio. Kör efter olika träningsdvder m hantlar.

Välkommen =) jätte bra ju! jag vet faktiskt inte vad som är bäst upplägg? Du kanske ska göra några korta och den sista maxar du på? Kanske inte blir lika länge som på maxtestet eftersom du redan är trött i magmusklerna men det kanske tränar uthålligheten bättre?

Idag har jag gjort några plankor :) Hur går det för er därute?? =)=)

Vad duktig du är stickkontakt :)

Hej idag har det blivit några plankor. Vanlig planka 3x1 min och sen körde jag en träninsdvd där det var med olika plankor. Ja det är så jobbigt men för mig blir det bara så om jag gör radbyte. .

Igår blev det några plankor och det rullar på:) :) imorgon blir det att maxtesta igen :) hur går det här i tråden? ? .?

Maxplanka idag och fick tiden 1.50. Inte mycket förbättring men vi får satsa mer denna veckan istället:)

Jag har lite svårt att få till plankorna:) men det blev några igår. Nån som sitter inne på ett bra tips hur man får till plankorna:)