Plankan utmaning!

Vad kul!

Jag har precis börjat en utmaning att lära mig göra 50 armhävningar på rad och hakar gärna på plankutmaningen med. Jag tränar inget annars men har gjort förr (innan jag fick småbarn).

Jag kommer varva vanlig planka med planka med rodd, axellyft och planka mot vägg! Återkommer ikväll! :)     

Helt otränad och jag körde ingen maxplanka, men det kändes som att den kanske skulle landat på någonstans runt 40-50 sekunder.

Vanlig planka 2x30sek
Väggplanka 2x20 sek
Sidplanka 20sek varje sida
Rodd 30st

Får se om det förbättras något! Jag kommer nog köra varannan dag ungefär, kanske några dagar i rad ibland här och var. Vi får se!    

Här är en förklaring på rodd: http://gymglam.se/ovningsbank/mage/planka-med-rodd/

Väggplanka kör man typ som att man står på händer med magen mot väggen. Man börjar med att ställa sig med ryggen intill väggen och så böjer man sig fram och sätter händerna i golvet en bit från väggen, kanske 1,5 meter. Sen vandrar man upp för fötterna längst med väggen tills man hamnar i rak position. Står ett tag, vandrar ner och sen vandrar man upp igen :)

Japp, på tårna! Igår körde jag 7+7+8+8+7 med ca 30 sek emellan. Imorgon blir det 8+8+9+8+8. När jag började för 2 veckor sen föll jag ihop efter 2! Haha