Skära sej

Det enda som hjälper är att hitta ett annat sätt att få utlopp för den ångest du känner inom dig, och som får dig att skada dig själv.

Vad som funkar för dig kan bara du svara på, eftersom vi alla fungerar olika. Det kan vara att gå ut på promenad, springa, skrika, ringa en kompis, lyssna på musik som får en att må bättre, skriva av sig (dikter/dagbok/forum), ta en kall dusch, dricka örtte, rita en teckning eller vad man nu kan tänkas må bättre av.

Kom också ihåg att ångesten inte är farlig, även om den känns jobbig och obehaglig. Ångest är bara en känsla, och du behöver inte vara rädd för den. Ibland kan det hjälpa om man tar emot ångesten och säger "hej ångesten, jag märker att du är här men jag är inte rädd för dig". På så sätt avdramatiserar man sin egen ångest och accepterar att den finns, men man låter den inte kontrollera en. Ångesten matas och växer av en enda sak - vår egen rädsla.