Gluten-/laktosintolerans?

Jag har lite funderingar. Det är så att jag ganska många dagar på en vecka upplever att jag är trälig i magen, jag besväras många gånger av lös mage, känsla av uppblåsthet och gasig i magen. Vissa dagar går magen även igång och lever rövare en kort tid efter att jag har ätit. Jag har lite funderingar över om det kan bero på någonting jag äter/dricker, men jag har inte gjort någon större kartläggning av vad jag har ätit eller så när symtomen uppstår. Hur ter sig symtomen vid exempelvis gluten-/laktosintolerans? Jag tänker om det är värt att prova med kost fri från något av dessa ämnen? Om jag provar kost som är fri från dessa ämnen, hur snart bör jag se en förbättring om det rör sig kring intolerans av något av dessa ämnen?