Varför går jag inte ner i vikt?

om du tänker hur många kalorier stoppar du i dig om dagen? ungefär?

går du något? tränar du? hur länge har du hålliy på?
 

märker du något på kläderna? ibland går inte vågen ner men du tappar ändå fett.

 

du behöver minst 800 kalorier om dagen och mer de dagar du tränar annars går kroppen in i sparläge och då går du inte ner alls.

jag har gått ner nästan 6 kg pga kosten har även låg ämnesomsättning och ska kräva nya prover då lä'karen vägrar medicinera mig även att jag aldrig haft låg innan!!

JAg äter: Frukost 1 medel stort ägg och en kopp grönt te. jag jobbar inte nu och rör mig inte så mycket så för dig skulle jag rekomendera å äta  havregrynsgröt på 1dl gryn med lite frysta osockrade bär på.

mellan mål: frukt ( vatten)

lunch: husmanskost, mycket grönsaker som morot tex lite pasta och potatis och mer protein kyckling kött mm.

Mellis: frukt/ grönsak

middag: som lunch

kvällen ät inte efter 20:00. 

 

du måste ändå landa på 800 kalorier efter att du rört på dig för att kroppen inte ska gå in i spar läge.

jag får mina tips från en som tränar på elitidrotts nivå.

ät inte efter träningen du behöver inte det utan vänta 1-2 timmar. bara de som elitidrottar vheöver äta med en gång.

om du väntar med att äta förbränner kroppen. när du äter slutar kroppen att koncentrera på att bränna fett och bränner istället maten