Kan inte sluta äta socker! Mår så jävla dåligt! :(
Vad och hur (vilka tider) äter du en vanlig dag?
Inlägg från: Fröken Vargh
|
-
-
Jag vill inte låta elak, men det här låter i mina öron helt katastrofalt. Du äter med andra ord nästan bara socker om dagarna? Det är jättesvårt att bryta vanor som pågått under lång tid, men du skulle kunna börja med att introducera vettig mat till att börja med. Så "sluta" inte direkt med ditt godis, men börja dagen med en riktig frukost, ät sedan var tredje timme och då gärna något proteinrikt som ett kokt ägg, keso eller kvarg med lite bär och frön ex. Ät en riktig frukost också, gröt på havre kanske med äggvita i, en grov surdegsmacka (gärna utan sirap) med kokt skivat ägg på, yoghurt eller vad som egentligen. Försök dock att äta mycket protein och så småningom kan du trappa ner ditt intag av kolhydrater (och då menar jag främst från allt godis). Och var försiktig med frukten om du lätt får blodsockerfall! Jag själv har märkt att jag inte kan äta mycket färsk frukt för en halvtimme senare blir jag helt skakig, framförallt av banan, vindruvor och kiwi.wendy skrev 2013-05-30 01:26:23 följande:Det är väldigt olika och jag har massor av nojjor och undviker ganska mycket saker att äta.
ca 09.00 vaknar jag oftast, och trycker i mig allt sött jag hittar. sedan fram till 11 äter jag mat. Sen går jag och köper något onyttigt vid 15-16 tiden. mellan det så trycker jag i mig juice och (oftast) madariner, eller nåt annat onyttigt jag kan hitta. :(( -
Om du känner att du har lite styrka att försöka få bättring på hela din situation själv så skulle jag testa en matklocka om du konstant äter. Ställ in den på ex. 2h, du kan redan kvällen innan förbereda små "tilltugg" som du då äter var annan timme (sedan akn du äka till 3 timmar men äta liiiiite mer). Bara ett ex:wendy skrev 2013-05-30 11:18:19 följande:Mjöl, mjölk. Äter bara kycklingkött.
Jag blir inte tillfredsställ om jag inte äter hela tiden.
7.00 - frukost: 0,5 dl fiberhavregryn + 1 äggvita, lite nötter/frön + bär (alt lättsockrad/osockrad sylt), 0,5 dl mjölk.
9.00 - 1-2 kokta ägg
11.00 - 100-150 g kvarg toppat med kanel, 1 msk frön
13.00 - "Lunch": kött/fisk/fågel, 1-1,5 dl ris/pasta/potatis, massor av grönsaker.
och bara fortsätta så tills du lägger dig. Var stenhård och ät inte emellan dessa klockslag. OM det fungerar kan du testa att äta var tredje timme.
Sedan tror jag att du måste börja fundera på allvar vad det är som "tynger" dig, varför måste du konstant äta? Vad gör du på dagarna ex, jobbar du? Du måste nog hitta tillbaka till dig själv. Då kommer det här problemet antagligen delvis lösa sig självt.