Träningsutmaningen vecka 7 - häng med du också
Träningsutmaning vecka för vecka fram till midsommar. Häng med du också - starkare, snyggare och gladare.
Veckans utmaning: Draken. 140 stycken på en vecka, 6-13/6.
Klarar du utmaningen på 7 dagar, peppar andra att göra det också - har du chans att vinna en bok om träning efter graviditeten skriven av Laila Bagge, ”Kom i form på 30 dagar.”
Antar ni utmaningen?
Utmaningen ska utföras på 7 dagar. Du väljer själv hur du vill lägga upp det. Elmina tipsar om att göra 20 stycken övningar per dag. 10 på varje ben. En stor del av utmaningen är att känna att du inte tappar balansen, då får du börja om igen.
Så utför du övningen
I Draken tränar du rygg, baksida lår och balans. Hitta balansen på ett ben, spänn magen och sträck på dig med så raka armar som möjligt. Böj det andra benet och luta fram överkroppen. Se till att sträcka ut överkroppen och benet kontrollerat. Naveln ska peka nedåt hela tiden.
Du kommer att svaja i början då det här är en balansövning. Målet är att du kommer känna att balansen blir bättre i slutet av veckan.
Tycker du att det är för lätt kan du köra med en hantel eller vattenflaska som du håller med båda händerna. Då blir övningen tyngre.
