Mannen har fått Diabetes typ 2...

Jag fick veta att mitt blodsocker var för högt och läkaren ville skriva ut tabletter. Bad om att få försöka "lösa" problemet på egen hand först och sedan ta nya prover efter 6 mån.
Vad jag gjorde:
Ingen läsk, saft, juice, snask eller kakor och bullar
Mycket små mängder pasta, ris och bröd (om jag äter det så ska det vara lågt GI)
Mycket sparsamt av potatis och då jag äter det så gör jag aldrig mos eller pressad potatis (mer finfördelade kolhydrater höjer blodsockret)
Inga rotfrukter eller sånt som växer under marken 
Inga fruktyoghurts 
Jag unnar mig ca 1 timmas promenad var dag, utöver annan aktivitet.
Till frukost äter jag oftast omelett eller LCHFbröd
Jag äter mer, inte bara oftare, än förut  

I samband med diabetes kan även kolesterolvärdet stiga (det onda kolesterolet) så jag bytte ut allt fett mot kallpressad rapsolja och kallpressat kokosfett.
Äter nötter och fröer oftare (rostade pumpafrön, muuuums!) har även gjort eget cashewnötsmör med flingsalt i. 
Äter vitkålssallad varenda dag (typ pizzasallad som jag gör själv)
Äter psylliumfrön varenda dag.
Bytte ut mjölken mot havremjölk (är ingen stor mjölkdrickare)
Turkisk yoghurt istället för vanlig 
Bytte ut koost mot får och getost. 

Mitt första test var 7.2 på fasteblod och 52 på långtidsvärde
Ett år senare sitter jag här med 6.0 i fasteblod och 41 på långtidvärde utan medicinering
Kolesterolet är normalt och jag har tappat 19 (nitton!) kilo. Bara en viktminskning i sig sänker också blodsockret.

Numera behöver jag inte vara lika strikt varenda dag som jag var i början så jag bryter inte ihop av ångest om jag dricker några groggar med läsk i en gång i månaden!  

PS. Nikotin höjer blodsockret.                  

OBS!!! Var vääääldigt försiktig med sockerfritt godis!
Jag smockade i mig nästan 200gram sockerfritt plockgodis i början av min nya livsstil... sweet lord, vad sjuk jag blev! Inom loppet av en timma sprang jag som en antilop så savannen in i badrummet och blev kvar där tills morgonen. Satt på toa och låg på golvet med kramper om vartannat medan jag fingrade på mobilen och övervägde att ringa ambulans. Seriöst.

Om din man har ont i ljumsken kanske han ska cykla eller simma istället? Han måste ju inte gå 60min i ett svep heller, en halvtimma i två omgångar kanske känns mera greppbart för honom i inledningsskedet?   

Tänk på att se över kostråden även om det är en dietist som ger infon. När jag fick högt blodsocker gav diabetessköterskan på VC mig en glansig broschyr med kostråd för diabetiker.
I den stod bla att det bästa för diabetiker var att äta enligt tallriksmodellen. Tyckte det verkade konstigt och kollade vem som var ansvarig för infon - ett ledande läkemedelsföretag inom tillverkning och försäljning av insulinläkemedel i samråd med en dietist
Fattar direkt att den där dietisten måste åka på väldigt trevliga solsemestrar jobbresor och konferenser.