Shape Up

jag hoppar in här :) började för några dagar sedan, vågen visade på 70 kg för några veckor sedan :O Idag väger jag 68 och vill gå ner till 55, det passar till min längd (161 cm) men jag har aldrig vägt det utan alltid varit lite mullig. Dock är 70 "rekordet" som fick mig att inse att jag skulle bli en tjockis om jag inte gjorde något åt det. Har väldigt låg ämnesomsättning och måste verkligen kämpa för att gå ner ett endaste kilo..
Tycker att jag har rätt bra koll på kost och näring men gör ändå fel val hela tiden, slutade röka i våras också vilket kanske gjorde en del.

Så 13 kilo ska bort.. 

mjukstartar med 1454 kalorier per dag för att inte tröttna på en gång.
Jag tycker att Må bra har många bra recept på sin sida där står också kalorierna.

äter havregrynsgröt till frukost eller blåbärssmoothie
och soppa till lunch, middag blir lite varierat.

Går promenader med runkeeper appen, igår gick jag 45 minuter och förbrände 192 kalorier. 
 

När jag lägger in kalorier under "egna kalorier" så registreras inte kolhydrat/fett/protein procenten korrekt utan allt  registreras som fett... så en dag står det att min kost är 99% fett .. 

Tycker att det är svårt att komma upp till rätt antal kalorier (1450) utan hamnar alltid under men det kanske inte gör så mycket. äter inte alla mål heller utan bara 2-3 ggr per dag men ska försöka att äta lite mer regelbundet.

I helgen ska jag dock äta fika för då firar jag födelsedag :D då är det okej tycker jag..

Den här veckan har jag gått 26 km i promenader  också. Ser dock ingen förändring på vågen alls :/ Min kropp är så trög... sambon går ner i vikt av att äta chips typ.