Grunden i 5:2 dieten är att man har två halvfastedagar i veckan där man äter 500 kcal till skillnad från de andra fem dagarna då man äter normalt ( alltså ca 2000 kcal). Det handlar alltså om att räkna kalorier och se till så att man gör av med fler kalorier än vad man stoppar i sig om det är så att man ska gå ned i vikt. Jag kör på 5:2-dieten och trivs riktigt bra. Allsidig kost men kontrollerat kaloriintag :)
Man har inte fastedagarna i rad. Jag har mina måndag och torsdag. Då slutar jag äta kl 19 på söndagen och fastar till kl 13 på måndagen. Därefter får jag äta totalt 500 kcal på måndagen. Samma procedur på torsdagen.
Man äter precis vad man vill. Man bör dock tänka på att kalorierna man får i sig inte är så kallade tomma kalorier som finns i bland annat vitt bröd och cola-cola. Detta gäller givetvis de dagar när man inte fastar också!
Vissa pratar om huvudvärk och illamående på fastedagarna men det har jag inte märkt nått av. Däremot är det viktigt att komma ihåg att dricka vatten då man inte får i sig nån vätska genom maten under fastan.
Jag går ner ca 1 kg per vecka. Men då åt jag också väldigt stora portioner innan. Detta hjälper mig att äta lagom.
Testa, tycker ni inte om det är det bas att sluta :)