Hur kan jag få en 1-månaders att få in en dygnsrytm??

Vänta ett halvår med att fundera på dygnsrytm.
Du kan kanske hjälp lite med att se till att komma ut i dagsljus varje dag, och att på kvällarna dämpa belysningen, undvika häftiga ljud från TV:n eller peppande musik utan hellre se till att det är lugnt och lättare att komma till ro