Viktminskningen har avstannat trots lågt kaloriintag

med tanke på att du svälter ut din kropp på alla muskler etc som finns i den, så ska du nog vara glad att du kan stå över huvud taget.

Det tror inte jag. Har gjort en fettprocentmätning (ej på egen hand dock) och ligger mkt lägre nu än innan. Dessutom har jag väl synliga muskler, t o m på mage trots att jag är kvinna. Ser ganska vältränad ut, för jag har varit riktigt fit tidigare.

Kan ju också säga att jag inte ligger så väldigt mkt under mitt dagliga kaloribehov om jag äter 900 kcal/dag (är kort). Hur mga kcal tror du egentligen att en kvinna i min ålder med stillasittande jobb behöver per dag? 2000? Kan säga att jag ska ligga närmare 1200 om jag ska stå stilla i vikt.

jag äter 1500-2000 kcal/ dag och jag är bara 158,5 cm lång.

Är det inte så att man efter ett tag behöver förändra vanorna när man har stannat? Har ett vagt minne av att man bör gå upp i intaget då, men kanske handlar mest om när man tränar...

jo alltså att köra samma träning år och år in i samma intensitet och tempo ger nog inte så så mkt.

Du är bra mkt längre än jag och som sagt ska jag NER i vikt. Har räknat ut det exakta intaget för min längd och vikt, så det är detta jag utgår ifrån.

ok.
jag har aldrig hört om någon som rekomenderat ett intag på 600-900kcal/dag.

Alltså att man ska gå upp antalet kalorier för att kroppen har vant sig för mycket vid den nedre gränsen och sätter sig i ett stadie där man inte går ner längre. Om man då ökar kalorier i form av protein, så ger man kroppen det den behöver och man går ner igen... Så var det för mig för några år sedan :)

ah ok =).
det där var för avancerat för mig denna tid på dygnet :P.

Haha, förstår dig, sitter själv och halvsover^^

 

Men OnT: 

TS, går du ner på egen hand eller med PT/dietist/specialläkare eller något? I så fall be hen om hjälp! Det är sjukt svårt att balansera detta rätt på egen hand :)

Saken är den att jag själv jobbar med sånt här, men som när det gäller allting annat är det alltid väldigt mkt enklare när det gäller andra än en själv. Har perfekt balans på maten, men ändå har jag inte gått ner. Misstänker att jag kanske samlat på mig vätska av nån anledning, eller att jag kanske är FÖR nitisk så att kroppen vänjer sig av den anledningen. Ska testa att chocka kroppen lite i ett par dagar, så får vi se om det sker nån förändring. 

Det är ju möjligt att jag är för otålig eftersom jag vet att jag borde ha bra koll på sånt här. 

Ytterligare en skum grej är att även om jag inte gått ner något viktmässigt de senaste två veckorna, så ser jag smalare ut och kläderna sitter även lösare. En person som jag inte sett på de senaste 15 dagarna kommenterade idag att han ser att jag gått ner sen sist. It makes no sense! Vågen verkar ju funka som den ska, så detta är enbart underligt. 

Jag hade förstått det om jag hade tränat, men nu har jag som sagt inte gjort det. 

Kan ju också vara att det är muskler, men låter som sagt konstigt iom att du inte tränat. :)

Min hjärna går på off ungefär vid 17 när dagens arbete är slut :P.

TS, jag kör samma upplägg som du om jag gått upp lite och att stanna på en och samma vikt och sedan dippa 2 kg är vanligt. Antingen så håller du ut (min teori är att kroppen samlar på sig vätska medan en omfördelning sker av muskler och fett, d.v.s. du kan ha tappat muskelvikt som sedan "återställs" och kroppen gör sig av med fettvikt istället). Vad man måste förstå är att kroppen inte är en maskin. Man kan alltså inte räkna på att "jag stoppar in Xkg och ut kommer Xkg" då man måste ta med den s.k. ackumuleringen som sker vid alla de kemiska reaktioner som sker konstant i kroppen.

När jag hamnar på en sådan här platå brukar jag slänga in en ätardag. Ja, jag äter helt enkelt 2000-4000 kcal på en och samma dag. Visst går jag upp 1-2kg (vatten+glykogen mest) dagen efter, men nog fan hjälper det varje gång. Dagen efter återgår man till sitt snåla intag och vikten fortsätter gå ner och platån som man upplevt så länge bryts. Om man hamnar på en platå igen efter några veckor kan man göra samma sak. Du boostar alltså din metabolism på detta sättet och förbränningen i kroppen tar fart igen.

Så antingen härdar du ut eller testa och släng in en ätardag (vanligt bland fitnessfolk som deffar). Grattis till viktminskningen!

Var hittar man att 600-900 kalorier skulle vara ett normalt matintag för en människa i din ålder? Det låter mer som en svältkur mer än att göra det långsiktigt. För lite mat och kroppen tror väl att den svälter och spar istället, det är väl därför du står still.

Jag gjorde precis som du skrev och stoppade i mig lite mer på nyårsmiddagen och drack även vin, det gjorde susen. Nu har jag rasat ned 3 kg efter det! Superbra tips, så tack!

Dvs ett kg UNDER min målvikt. Är jättenöjd! :D