Börja springa!
Nytt år, nya möjligheter. Jag är väldigt sugen på att börja springa. Har haft en hel del på mina knän tidigare. Är det någon av er andra som har problem med knäna men springer ändå? Hur har ni kommit igång. Hur har ni t ex valt skor?
Inlägg från: Sommarlöv
|
-
-
Svar på tråden Börja springa!
-
Tack för ditt svar! Fotbäddar har jag redan, så det är ett par bra skor jag ska köpa.Fjärilslarv skrev 2014-01-01 15:43:08 följande:Det första du bör tänka på är att gå till en sportaffär där man gör en analysering av dina fötter så att de kan se vilken typ av skor som passar dig bäst, det är dyrare, men värt det, speciellt om du har haft problem med knäna. Det är kanske dyrt nu, men det lönar sig att spara på sina knän. Det är inte kul att behöva operera dem, jag lovar.
Om du har råd så kan även ortopediska fotbäddar vara en bra investering.
Är du kvinna? Investera då i en riktigt bra sportbh, gärna en som är köpt/utprovad i en underklädesbutik. det är dyrt men det sparar på bröstvävnad.
Knäskydd bör du även invetstera i att ha på dig när du springer.
Tänk också på att konditionsträning helst ska kombineras med styrketräning, att börja lugnt och försiktigt och sedan stregra dig upp, både i antalet pass och i intensitet, samt att ge kroppen de bästa förutsättningarna som finns för att återhämta sig med kost och vila. -
Min kondis är nog inte så dålig egentligen eftersom jag cyklar fram och tillbaka till jobbet varje dag, men det blir jag inte svettig av. Jag har gymkort, men kommer liksom inte iväg...Jag behöver en så enkel träningsform som möjlig. Vi har fantastiska löpspår 5 min gångväg från mitt hem. Jag har hela tiden skyllt på mina kassa knän och inte använt spåren, men nu vill jag testa ändå.
Jag bor i Göteborg, där det regnar mycket...vad gör ni andra för att motiverar er till att springa i dåligt väder? Såg en kvinna på julafton som var ute och sprang i ösregn.....så imponerad av hennes motivation.
Vad är det som är fördelarna med att springa? Ser ni något resultat på kroppen, eller är det mest kondisen som förbättras?
Många bra tips, tack!