Börja springa!
Det första du bör tänka på är att gå till en sportaffär där man gör en analysering av dina fötter så att de kan se vilken typ av skor som passar dig bäst, det är dyrare, men värt det, speciellt om du har haft problem med knäna. Det är kanske dyrt nu, men det lönar sig att spara på sina knän. Det är inte kul att behöva operera dem, jag lovar.
Om du har råd så kan även ortopediska fotbäddar vara en bra investering.
Är du kvinna? Investera då i en riktigt bra sportbh, gärna en som är köpt/utprovad i en underklädesbutik. det är dyrt men det sparar på bröstvävnad.
Knäskydd bör du även invetstera i att ha på dig när du springer.
Tänk också på att konditionsträning helst ska kombineras med styrketräning, att börja lugnt och försiktigt och sedan stregra dig upp, både i antalet pass och i intensitet, samt att ge kroppen de bästa förutsättningarna som finns för att återhämta sig med kost och vila.