Varför händer inget trots träning och ändrad kost?

Varför blev texten så ihoptryckt? Jag som hade delat den så bra. Förlåt, men jag förstå inte varför den blev så här.

Du använde FL-appen för iPad eller iPhone? Då försvinner alla styckeindelningar.

Har du kollat dina sköldkörtelvärden efter graviditet/amning? Det låter ju som att något är galet, för på de förändringar du gjort borde det ha hänt något på den ena eller andra fronten (mått/vikt). Det finns en annan vanlig orsak till att inte gå ned fast kosten ändrats, och detta kan vara lite känsligt. Många är otroligt dåliga på att uppskatta vad de faktiskt äter under en dag, dvs de förtränger en massa onyttigheter som de också lyckas stoppa i sig. Men du verkar ju ha mätt och räknat, så det verkar inte vara det heller.

För att seriöst gå ner i vikt måste man röra på sig. Eller måste och måste men, det går mycket fortare om man gör det. Du måste träna mera löpning. Ett bra sätt är att sätta upp som mål är att du ska klara milen under en timme. Tror att du behöver en timmes löpning ca 3-4 gånger i veckan i alla fall för att få bort de där kilona.
Lycka till.

Har inget bra svar men min spontana tanke är att behöver du verkligen proteindrinkar när du äter varierad och bra kost?

Orkar tyvärr inte läsa men då jag gick ner ordentligt o snabbt åt jag tonfiskröra (tonfisk äggvita majjo salt peppar) till lunch o en kycklingfile eller toskfile till middag. Inga mellanmål eller frukost. Åt så i ca 4 mån o gick ner 9 kg. Vägde 64 innan.

Men har det hänt något med träningsresultaten? Märker du att du blivit starkare och/eller snabbare? Hur tränade du innan?
Det blev lite svårläst när FL gyttrade ihop texten, men spontant tänker jag att om du gått från ingen träning till 4-5 gånger i veckan, tränar långa pass varje gång, och att du skakar efter träningen och har träningsvärk nästan jämt så finns det risk för överträning. Och mängden mat känns liten i förhållande till träningsmängden.

Att gå upp något i vikt i samband med att man börjar träna är inte ovanligt och beror inte på att man blivit fetare utan att vätskemängden i kroppen ökar. (jag läste nyligen en bra artikel, där man också mätt detta men nu hittar jag inte den igen). Om vi lämnar vikten därhän och fokuserar på att målet är att komma i form (vilket jag hoppas är det verkliga målet!) så är det kontraproduktivt att plötsligt börja träna stenhårt och samtidigt dra ner väldigt mycket på maten. Kroppen behöver få vänja sig vid träning successivt, och det är otroligt viktigt med tillräcklig näring och tillräcklig återhämtning. Får kroppen inte tillräcklig återhämtning och näring blir träningen istället nedbrytande och allt fungerar så mycket sämre. Man försöker ju inte precis köra en lång resa med för lite bensin i tanken och ingen olja i motorn. Men ändå tror många att man kan göra så med sin kropp.

Så jag skulle backa lite i träningen och se över maten. Jag föredrar personligen riktig mat framför proteindrinkar och energidrycker. Allsidig mat gör att man automatiskt får i sig alla vitaminer, mineraler, fetter osv som kroppen behöver. Man behöver inte vara jätterädd för kolhydrater heller. Framförallt efter längre och tyngre pass så rekommenderas ett återhämtningsmål med snabba kolhydrater (japp, snabba kolhydrater) och protein inom en halvtimme efter träning. Det behöver inte vara krångligt alls, tex en smoothie på banan och mjölk. Googla återhämtningsmål så hittar du många förslag, och rekommenderade mängder av kolhydrat och protein. Träningsmässigt så skulle jag rekommendera att inte alla pass är så långa och tunga. Något pass i veckan kan vara riktigt utmanande, men inte varenda ett. Se också till att lägga in tillräckligt med tid för återhämtning och vila efter passen, speciellt viktigt är det efter tyngre pass.

Jag funderade på det där med sköldkörteln. Men känns fånigt att ringa och be om tid för att kolla upp det därför att jag inte går ner i vikt. Ni ska också veta att jag i regel äter mycket bättre nu. Förr kunde jag trycka i mig mackor till lunch, och sedan inte äta förrän till middagen och då ofta ett last med tex spagetti och köttfärssås tex. Anledningen till att jag häller i mig proteindrinkar är för att annars med den här kosten får jag inte i mig nå kalorier. För dem innehåller ju kalorier och jag häller hellre i mig kalorier i form av proteindrinkar är typ mackor. Och visst kunde jag äta ägg eller så istället men det är smidigare med dessa drinkar. Kanske tror/gör jag fel. Men protein är ju bättre än kolhydrater!? Jag tränade inget alls innan jul. Promenerade en timme kanske två gånger i veckan. Och du som tycker jag äter för lite, vart ska jag äta mer? Och i form av vad? Förr åt jag nog samma mängd kalorier, men då i kanske 2 mål mat om dagen så ni förstår nog att det inte var något bra i dem kalorier utan typ kolhydrater och fet. Nu försöker jag äta oftare, och bättre mat. Mycket protein. Regelbundet. Proteindrinkarna är lättast för min del. Då får jag i mig nått, annars är risken att det blir antingen ingenting eller något onyttigt. Proteindrinken innehåller kolhydrater också, dock inte mycket. Dessutom blandar jag den med mjölk efter träningen och där ökar man ju mängden lite också. Kanske är så enkelt att jag övertränat, men Något borde väl ändå hänt? Visst har jag blivit lite starkare. Jag kan ju öka vikterna och så. Och framför allt mår jag bättre psykiskt, sover bättre och sånt och det är jätte bra. Jag tycker det är kul att träna, ta ut mig och känna att jag gjort något. Men jag vill såklart känna att det händer något synligt också. Så vad gör jag nu?