Ät MAT istället!

Jag äter B12 och D-vitamintillskott för att jag inte får i mig tillräckligt genom kosten (eller är ute tillräckligt i solen). Kollar av ca varje 6 månader att alla nivåer är där dom ska vara =). Tillskott kan vara jättebra där de är befogade. Däremot håller jag med om att en multivitamin "i fall att" i de flesta fall är onödigt, om man har en normal hälsosamt kost.

Även i soligare länder kan det vara svårt att få tillräckligt om man är försiktig med solen, dvs, har på sig solkräm, hatt, långärmat osv, eller håller sig inomhus mycket.

Fast om man är svensk och väldigt ljushyad och inte vill se ut som en kräfta så gömmer man sig .

Fast man kan inte ersätta det som finns i frukt och grönt med piller. De vitaminer vi känner till idag som finns i multivitaminpiller är enbart de varav traditionell brist orsakade bristsymtom. T.ex. scurvy av C-vitaminbrist. De hundratals ämnen som upptäckts mer nyligen finns inte inkapslade, t.ex. alla antioxidanter, plantsteroler osv. Dessa förebygger sjukdomar såsom cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Alltså tar man ett piller som man TROR räcker för att må bra, men man lurar sig själv då det inte går att ersätta en hälsosam kost (och det står, vad jag kan minnas, även på förpackningen). 

Jag känner många som tycker om grönsaker och själva anser sig äta mycket grönsaker, men som ändå inte kommer upp i SLVs minimumnivå av frukt och grönt varje dag. Mycket, tror jag, på grund av kostnaden av frukt och grönt i Sverige och helt enkelt traditionella vanor. 

T.ex. Ostmacka och kaffe till frukost, korv med bröd till lunch, fika (kaffe och bulle) till eftermiddagen och sen middag t.ex. lax i ugn med potatis och nån liten sallad, och sen ett äpple till efterrätt. Detta är inte vad jag äter, bara att förtydliga, men personen som äter såhär en typisk dag tycker själv att denne äter jättemycket frukt och grönt...