Kalorier i frön?

Har gjorts lite studier på det där de senaste åren, tydligen tas inte alls så mycket energi upp som själva fröet/nöten innehåller (som anges på förpackningen) även om den sönderdelas (d.v.s. inte kommer ut "hel" ^^). Har inte själv lagt så stor energi på just detta, men googla runt lite så hittar du nog en del intressanta studier att ta del av ;)