jätterädd & orolig!! tips?

Epidural är en effektiv smärtlindrare, man är oftast så inne i hela förlossningen att man inte hinner att tänka på diverse rädslor man har.
Det ända jag har tänkt på i förlossningsalen är att vara stark, om och om igen har jag upprepat det i mitt huvud och det hjälper enormt, sedan så finns det även profylaxkurser man gå där man kan få hjälp med tänk och hur man kan slappna av på bästa sätt.