Hejsan, jag vill höra hur ni lyckats gå ner i vikt.
vad har ni ätit,nån diet?
Hur mycket motion och vad för slags träningsform?
Bantningspiller?
mag operation?
Har ni lyckats hålla formen ?
Främst är jag intresserad av dom som gått ner mer än 10kg.
Jag har ca 20 kg övervikt och har testat det mesta tror jag, nu vill jag veta om det verkligen går att gå ner i vikt....
Men håller du vikten sen du började äta normalt? om man bortser från att du är gravid igen.
Så om jag förstått det rätt så ÄR kosten det mest avgörande? Jag mår så dåligt av att inte kunna röra mig som jag vill, skulle göra vad som helst för att kunna promenera lr cykla som jag gjort innan. Jag brukar försöka göra lite övningar hemma, men det blir ju inget tempo på det och oftast kan jag inte hålla på nån längre stund.
Försöker hålla nere med kolhydrater och socker, äter inget vanligt godis sen ca 3-4 månader tillbaka, lite chips på helgen (skål med ca 30 g) ingen läsk, fika med en bulle +kaka ca 2-3ggr i veckan. Inget bröd utan mest ägg till frukost, max 1-2 frukter per dag, fullkornspasta max en gång i veckan, övriga dagar mest potatis.
Jag äter inga jätte portioner heller, ca 150g ris,pasta ,potatis. ca 200g kött,fågel,fisk. sen fyller jag upp med grönsaker, sallad tomat gurka sockerärtor,gurka.
Ändå går jag inte ner... tycker jag äter rätt normalt och när jag räknar kalorier på maten så kommer jag oftast inte upp mer än till ca 1000-1200 kcal.
Det är därför jag är så nyfiken på vad ni äter och hur mycket ni tränar
Testade bantningspiller för ca 1 1/2 år sen gick ner 20kg på ett halvår, men då var jag aldrig hungrig och åt extremt lite, vill inte göra det igen för sen när jag slutade och kände hunger så gick jag upp 10kg ...
Har ni några fler bra råd till mig? kanske nån bra sida på nätet med lätta övningar? har letat själv men inte hittat nåt än.
Hej igen tack för alla bra råd och svar.
För det första dom som missat : jag är 164cm 0ch väger 84kg, jag har ett midjemått på ca 89cm.
Jag har i flera omgångar varit med i viktklubb.se och räknat kcal, så är väldigt medveten om hur man räknar/väger mat mm. Varje gång var jag med i ca 6månader. Gick ner lite i början men slutade gå ner efter ett par veckor. Som mest gick jag ner ca 3kg på 6månader. Hela tiden låg jag på 1300kcal.
jag har testat att äta på de "heliga" tiderna med frukost mellis lunch osv. Ingen effekt på viktnedgången, snarare tvärtom går upp i vikt om jag äter frukost och lunch. Brukade äta : frukost,2dl miniyoggi,kokt ägg,en grov knäcke med en skiva ost. Lunch: ca 100g grönsaker,1dl pasta/ 2 potatisar, ca 100g kyckling/kött.
Jag har problem med sköldkörteln dvs ämnesomsättningen ätit medicin i ca 2 år och enligt läkaren så är värdena bra.
Enda gången jag som sagt lyckats är när jag ätit bantningspiller, som tog bort hungern helt, då fick jag påminna mig själv att äta ibland.Räknade kcal under en tid och upptäckte att jag i snitt åt ca 600kcal per dag, vilket inte är bra alls. Men jag gick ner i vikt. Så fort jag började äta normalt igen (1300kcal) så gick jag upp igen...
Detta är väldigt jobbigt för mig då jag mår väldigt dåligt av min övervikt, sen alla som säger att det går att gå ner i vikt utan att röra sig osv, bara styra med kosten, HUR ska jag göra??