panikångest/attack hjälp

Det har säkert med panikångest att göra, är det ngt du lider av sen tidigare? Jag har panikångest och man brukar läsa att en attack ska sitta i som värst i 10 minuter man jag kan hålla på i flera timmar med stark panik. 

Försök att andas rätt. Andas in i 4 sekunder, hålla andan i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder och håll andan i 4 sekunder.

Istället för att ligga stilla försök sysselsätt dig så du kanske "glömmer" att må dåligt.

Jag har haft mycket problem med panikångest och det kan hålla i sig ett bra tag ibland. Precis i stunden för att bryta av skulle jag råda dig att lära dig att "andas i fyrkant" som jag är rätt säker på att du kan googla dig till. Det handlar om att lugna sig genom rätt sorts andning.

Har man svårt att koppla bort panikkänslan så kan man tex ta en varm eller kall dusch för att få bort fokus på det som känns obehagligt. Eller ringa och prata med någon,slå på en film eller musik eller annat som kanske lugnar.

Sen måste man förstå att panikångest alltid beror på något. Är du deprimerad eller stressad? Sök hjälp för det. Vänta inte för länge. Finns både bra terapi och mediciner att få till hjälp. Om man inte vill ha något av det får man kolla över sitt liv och sina vanor och vad man behöver förändra för att må bättre.

Man kan må mkt sämre först när man börjar med sertralin men det blir bättre sen. Nu kan jag inte ta det längre av olika anledningar men i de 7 år som jag åt det hade jag inte en enda panikattack. Men, som sagt, det blir värre i början.

(Panik)Jag tar sertralin nu 50 mg vilken dos åt du funderar på att öka då det hänt saker.. vad är normal dos vid panikångest?

Hej ts. Det finns jätte många bra guidade "meditationer" på youtube. Sök på ångestlindring el panikångest. Jag blir lite lugnare när jag lyssnar på en röst som talar mig igenom ångesten. Man får en röst att följa och andas tillsammans med.

TS, fundera inte på varje symptom. Panikångest kan ge precis vilket symptom som helst, det ena obehagligare än det andra. Jag fick min första attack när jag var 23 och är 40 nu och vet exakt vad du menar, även om jag som sagt haft friska år däremellan. Jag har haft, och har, såååå mkt stickningar, svimningskänsla, yrsel, ostadighet, andningsproblem, extraslag på hjärtat etc etc etc.

Många åker in till akuten för att dom tror att dom håller på att dö, håller på att få hjärtattack osv, psyket kan göra så mycket konstigt med en. Försök slappna av och tänka på annat.