knipkula, gör jag något fel?

Knipkulor är inte onödiga, utan de gör att du alltid kniper med rätt muskler (undersökningar har visat sig att det är vanligt att man kniper fel och då ger träningen igen effekt) samt att de ger större effekt åt träningen än om du inte har kulor. Själva kulan och dess storlek ger ett motstånd i knipet som gör det extra effektivt. 
Det är bra att du kan hålla kvar kulan utan problem (då har du börjat träna i tid) Glöm inte att man behöver glidmedel när man för in kulorna. Så att man inte irriterar slemhinnorna. 

Har du inte svårt att hålla kvar kulan, så ger den bara minimal träning när du går runt med dem. När man har kulor inne lång tid, så irriterar det slemhinnorna vilket är negativt. För istället in kulorna och gör knipövningar aktivt under någon/några minuter så får du störst effekt av träningen. (knip 10 sekunder, slappna av 10 sekunder, knip igen osv....På några minuter så är du klar). =) 

Håll knipet så länge du kan, samt knip snabbt och så hårt du kan också. Då tränar du både snabbheten, styrkan och uthålligheten. (olika inkontinensproblem som kan drabba oss)
Kika gärna på www.knipkulor.se för mer info och träningsprogram mm. 

Lycka till med träningen och knip på tjejer =) 

Knipkulor är inte onödiga, utan de gör att du alltid kniper med rätt muskler (undersökningar har visat sig att det är vanligt att man kniper fel och då ger träningen igen effekt) samt att de ger större effekt åt träningen än om du inte har kulor. Själva kulan och dess storlek ger ett motstånd i knipet som gör det extra effektivt. 
Det är bra att du kan hålla kvar kulan utan problem (då har du börjat träna i tid) Glöm inte att man behöver glidmedel när man för in kulorna. Så att man inte irriterar slemhinnorna. 

Har du inte svårt att hålla kvar kulan, så ger den bara minimal träning när du går runt med dem. När man har kulor inne lång tid, så irriterar det slemhinnorna vilket är negativt. För istället in kulorna och gör knipövningar aktivt under någon/några minuter så får du störst effekt av träningen. (knip 10 sekunder, slappna av 10 sekunder, knip igen osv....På några minuter så är du klar). =) 

Håll knipet så länge du kan, samt knip snabbt och så hårt du kan också. Då tränar du både snabbheten, styrkan och uthålligheten. (olika inkontinensproblem som kan drabba oss)
Kika gärna på www.knipkulor.se för mer info och träningsprogram mm. 

Lycka till med träningen och knip på tjejer =) 

Storleken är faktiskt ett plus i och med att kulan ger motstånd när du gör knipövningar (jag brukar jämföra med när man tränar benen, du får träning av att trycka båda knäna mot varandra men sätter du en boll mellan dina knä så får du ut ännu mer av benövningarna) lite så är det med knipkulorna också, lite svårare att knipa ordentligt runt små kulor. Enligt mig är det bättre med en kula som är ca 3 cm i diameter.Hoppas ni förstod min förklaring ;) =D 

Ja om du har svårt att hålla den lilla kulan så är det mer ansträngande. Men inte i annat fall.

Den stora kulan ger mer motstånd mot muskulaturen när du kniper. En liten kula så får musklerna knipa ihop en bra bit innan den når den lilla kulan och då blir det inte så stort motstånd mot kulan. 

Nej, helt fel kan det aldrig bli med kulor det håller jag med om, men - det är själva knipövningarna med knipkulor som ger bäst effekt.
Sedan kan man utveckla träningen genom att lyfta samtidigt som man har kulorna inne. 

Visst är det svårare att hålla ett par tyngre kulor, men det är inte alltid det som ger bästa träningen. Har man svårt för att hålla kvar kulorna, så är det negativt för träningen. Har man inte svårt att hålla kvar dem - hur mycket tror du att din muskulatur behöver jobba då? inte speciellt mycket. 

Vill man ha snabbast och störst effekt av bäckenbottenträningen så bör man göra knipövningar när man har kulorna. Aktiv träning med kulor ger störst effekt.
De kulor som har ca 3 cm i diameter är de kulor som har en ergonomisk storlek som ger den allra bästa träningen vid knipövningar. 

(Jag har jobbat med detta sedan 2001, så jag rycker inte något ur luften bara.)

Många som köper små kulor, blir väldigt besvikna för de inte klarar av att hålla kvar dem alls. 

Samt att många som köper stora kulor klarar heller inte av att hålla kvar dem, inte helt ovanligt. Då måste man ligga ner för att kunna göra sin bäckenbottenträning. Man hittar också enklare sin bäckenbottenmuskulaturen när man ligger på rygg med lätt böjda knän. 

Är man otränad så känner man inte ens av sina knipövningar, utan det kommer med tiden när bäckenbottenmuskulaturen blir bättre. 

Det viktigaste är att man gör knipövningar. Tycker du, Celine­s Essenc­e att dina små kulor fungerar så ska du givetvis fortsätta träna med dem. - Det viktigaste är att man gör sina knipövningar.

Jag tycker inte att trådstartaren ska känna att hon har fel kulor, de kulor hon har kommer att fungera perfekt bara hon gör knipövningar och är envis och fortsätter att träna. Det tar tid innan man märker av knipövningar, hur lång tid beror på hur just din bäckenbottenmuskulatur är vid start. Men man kan räkna med 10-20 veckor med daglig träning. Har man väldiga besvär och svårt att hålla tätt när man börjar träna så kan man behöva träna 2 gånger/dag. 

Har du inte märkt någon effekt efter dagliga knipövningar efter 20 veckor så är det viktigt att man söker hjälp hos sjukvården. 

Lycka till Anonym (Jenny­)

Bäckenbottenmuskulaturen påverkas negativt även om man inte föder vaginalt. Ålder påverkar också, även om vi aldrig fött några barn, samt genetiska anlag, om vi dricker mycket, tränar lite mm. 

Ett tips kan vara att prova med lite extra styrketräning för bäckenbotten, det är framför allt denna träning som stärker om man inte har något problem med att hålla tätt. (Vid denna träning gäller det att du kniper med din maximala styrka.)

Inte helt lätt att lära sig knipa, men det kommer med träning så ge inte upp.
* Ligg på rygg med lätt böjda (ev på en kudde) och något särade ben .Var noggrann med att slappna av i rygg, skinkor, mage, fötter, tår, kinder (man spänner det mesta när man är ovan ;) ) . 

Ibland kan man känna att något ?lyfts upp? inuti dig.

Du kan också testa om du kniper rätt genom att ?knipa av? strålen när du kissar.    - Där har du rätt muskulatur (gör det inte ofta bara, så att du bryter kroppens "egna kissmönster"

Du kan också föra in ett finger i slidan och när du kniper känner du en uppåtgående rörelse så är det rätt. 

Knipkulor gör också att man alltid kniper rätt.