Måste man avstå från....Jag

Kan du inte dela upp den normala frukostmängden på två frukostar? Äta tex ett par dl yoghurt hemma innan du åker och sen en smörgås med skinka och nån grönsak på när du är på jobbet. Då överstiger du ju inte den rekommenderade mängden till frukost även om du äter två ggr.

Förutom sallad så kan man ju äta tex morötter, palsternacka och kålrot tillagade i ugnen. Broccoli, blomkål, wook, osv. Jag äter potatis, pasta o ris men jag håller koll på hur mycket så att den sammanlagda mängden kalorier under måltiden inte överskrids. Kaoriinnehållet i en middag rekommenderas tex att ligga mellan 640-837.

Jag rekommenderar också, som någon annan gjorde, att du laddar ner lifesum appen för att börja hålla lite koll på ditt kaloriintag.

För min egen del så känns det så himla skönt att veta att jag ätit som jag ska. Sen är det ju olika hur våra kroppar fungerar och förbränner tex.