Skridskors rörelser" Innerskär och Ytterskär"

Hej alla !

Jag behöver lite info.. om den här rörelser. t.ex, hur denna rörelse utförs? Vilken position är start och slut för fas 1 och resp? för fas 2 ?!  Vilken led böjas på flexion och vilken led böjas på extension ?  och slutligen vilka muskelgrupp mest arbetar?
Jag blir mycket tacksam om jag får förklaring!