Bli av med vadmuskler

Hej!
Förra sommaren så cyklade jag varje dag i sex veckor och märkte att jag fick större vader efter ett tag. Och det hatade jag verkligen, åt inte lika mycket för läste att om man inte äter och tränar ordentligt så försvinner muskelmassan och vaderna blir mindre. Men när jag åt igen så vart vaderna större och jag undrar ifall man kan göra någonting för att få mindre vader, vill verkligen ha tillbaka mina gamla vader.