Håll / Mjälthugg

Hej! Jag får mjälthugg bara jag går 200 meter ibland när jag går på stan också. Jag är van att promenerar och går mellan 5-6 km nästan varje dag. Jag googlade lite och det verkar som att man inte riktigt vet vad det är eller vad man gör åt det. Jag läste att vissa löpare använder sig av Yoga för att lära sig andas. Jag testade just detta idag. Inte yoga utan att andas. Jag drog in luft genom näsan och ut genom munnen (nästan hela promenaden) och det hjälpte! Jag fick ytterst lite håll när jag glömde att andas. kan det vara så här enkelt? Måste jag gå någon andningskurs? Jag andades ganska häftigt och behöver kanske lära mig att andas lite tystare.