Hej,
jag har försökt gå ner i vikt i 6 månader men går bara upp... jag äter ganska lite och promenerar med min hund varje dag.
vad gör jag för fel? vill bara dö...
jag är 169cm och väger 97kilo....
har varit hos läkaren och är ganska frisk förutom högt blodtryck..
snälla ge mig tips.
Men jag äter inte mycket alls och är ute och går varje dag. Hur kan det inte räcka?
Du äter för mycket och rör dig för lite.
Jag äter ungefär 2000 kalorier om dagen. Har en app eller vad man ska kalla det på datorn som räknar. Jag går ca 4km 2 gånger varje dag.
Man kan omöjligen äta mindre än man hör av med och ändå gå upp i vikt. Kunde man det vore en del av jordens problem lösta
Testa någon såndär kaloriapp eller program, kanske, så får du ett hum om hur många kalorier du får i dig dagligen.
Vårdcentralen testade allt, jag va frisk förutom blodtrycket. Jag dricker bara oboy 2 gånger om dagen. Men vad är LCHF? Jag får googla det.
Kolla upp din sköldkörtel, om du har för låg funktion (låg ämnesomsättning). Se över om du har PCOS som också är en hormonrubbning.
Vet inte vad du äter men små portioner är bra, men det är frågan om vad du äter. All livsmedel innehåller i princip socker, uteslut ALL socker! Vi snackar om mjölksocker, fil yougurt, marmelad, ketchup, oboy, sylt etc etc, det du inte tror innehåller socker gör nog det. All färdig mat som färdiga såser, allt i burk, allt som
Köps och inte tillagas. Sen kan ju även mjölkprotein göra det svårt att gå ner i vikt.
Har du testat LCHF tex? Titta på kostdoktorn.se så kan du få bra tips!
Jag är 26
Men 2000 är ju ändå ganska mycket trots att du rör dig en hel del. Hur gammal är du?
Har
Vad har du ätit idag TS?
Jag ska läsa på om LCHF, tack för tipsen allihop!!
Oj..dessvärre måste du nog läsa på väldigt om vad livsmedel innehåller. Skippa oboyen!!!! Bums! Jag dricker tex bara juice på helgen, om den är köpt, jag gör jag egen apelsin juice kan jag även dricka på vardagarna. Men precis som oboy så hinnehåller köpt juice i princip bara socker.
Du måste verkligen, verkligen, verkligen plugga på vad maten du äter innehåller! Och byta ut den till ett bättre alternativ.
LCHF är mat som fokuserar på att kroppen ska bli mätt på fett (normal mängd) och inte socker.. Kroppen blir beroende av att leva på socker, ett socker beroende. Energin som kroppen tar upp av att dricka tex oboy ger ingenting eller väldigt kort verkan, de betyder att du blir snabbare hungrig. Lever kroppen på fett så får du ut mer energi och kroppen lever längre på det.
Du måste helt enkelt läsa på.
finns det inget lättare sätt än att börja någon konstig diet?
Hur får man tag på en dietist?
Metoder som LCHF tycker jag man kan testa om man har en viss baskunskap. Här finns det nog en viss risk att TS kommer tillbaka om sex månader och undrar varför hennes tänder börjat ramla ut när hon bara ätit fett och inte enda frukt eller grönsak på hela tiden.
Att få prata med en dietist och få hjälp med de mest grundläggande kunskaperna tror jag vore bättre i det här fallet.
För övrigt innehåller hemgjord apelsinjuice lika mycket socker som den köpta.
Vad ska jag äta? Har inte bra koll på detta.
Det verkar mer som du äter mycket fett OCH kolhydrater. Du kommer snarare gå upp i vikt.
Pulvermos NEJ
Pasta MYCKET kolhydrater
oboy SOCKER
banan SOCKER
4 rostmackor? Du måste skämta....
Tack så jätte mycket!
Jag tycker att det låter som att du äter för mycket, på din beskrivning av dagen. Du kan ju prova att äta mindre, tycker inte att du behöver sluta dricka oboy helt, men kanske bara till frukost?
Om jag hade haft tillgång till samma mat som dig idag så hade jag ätit:
Frukost (ca klockan 7): 1 ägg, en rostad macka med ost och oboy till.
Mellanmål (om behövs, ca klockan 10): en frukt, ev. risifrutti.
Lunch (ca klockan 13): Pasta med skinksås, en portion (för mig så skulle det vara två nävstorlekar med pasta och tillräckligt med skinksås till det.
Mellanmål (ca klockan 16): en banan och ev. vatten/te
Kvällsmat (ca klockan 19): Köttbullar (6 st) och pulvermos.
Jag hade själv inte ätit något efter det, men om jag kände för det, kanske en frukt eller bara en kopp te.
Jag går ofta efter mina nävar när jag mäter upp mat, inte för att jag behöver kontrollera hur mycket jag äter egentligen, men jag har insett att det ger ett ganska bra mått på var jag behöver/orka äta. Två nävstorlekar med grönsaker, en nävstorlek protein och en nävstorlek pasta/potatis och sen tillhörande sås om det finns sånt. När det inte är några grönsaker inblandade brukar jag ta mer...vet inte varför men det gör jag (lite olydig).
Nu har jag bantat i 6 månader, innan så åt jag mycket mer
Hur får du i dig allt det där? Jag kan äta stora portioner ibland absolut, men 2 paket bacon, två ägg plus rostad macka och oboy till frukost Stekt ett paket bacon och två ägg och ett glas vatten, riv en morot till om så är, skit i oboyen och brödet.
okej, tack så mycket! gör det imorgo. men vad ska jag äta nu innan jag lägger mig?istöllet för 2 bananer
Nå jag förstår det nu när jag läst igenom tråden. Men gör som mascaraklumpar skriver. Kontakta en dietist. det skadar inte och de kan hjälpa till att göra matschema och annat, samt ha kolla på vad du äter och inte äter och utefter det göra matschemat så du ändå får i dig all näring.
Vad elaka ni är. Om ni tycker att det jag äter är mycket så skulle ni inte tro på vad jag åt innan.
Många har kallat mig korkad och obildad.
Du ÄTER mycket. Inget elakt med att säga det till dig.