Kan man gå ner i vikt om...

Ta lite keso blandad med äppelbitar och strö kanel på? Kanske ytterst lite flytande honung också istället för bullen

Keso? Här räcker det flera dagar till en familj på 6.. visst bebisen äter väl just inget

Keso? Här räcker det flera dagar till en familj på 6.. visst bebisen äter väl just inget

Många gånger har jag funderat på att köpa en ko för att slippa handla mjölk hela tiden!

Det ungefär lika mycket kalorier i en kanelbulle som i 2 dl yoghurt + en banan eller i en näve nötter. Så det beror ju på vad du byter ut bullen mot.

Skaffa en mobilapp och skriv in allt du äter! Välj maxkalorier per dag och lägg in allt du äter (en liten hushållsvåg underlättar) så ser du vad du kan äta per dag.

Jag använder My fitness Pal, men det finns många jag bara körde på den jag hade i mobilen.

Bra att lägga in allt i en period så lär man sig vad man kan äta.

Och följer man ingen speciell diet så kan man såklart äta kanelbullar för det är kalorierna in/ut som räknas :)

Skaffa en mobilapp och skriv in allt du äter! Välj maxkalorier per dag och lägg in allt du äter (en liten hushållsvåg underlättar) så ser du vad du kan äta per dag.

Jag använder My fitness Pal, men det finns många jag bara körde på den jag hade i mobilen.

Bra att lägga in allt i en period så lär man sig vad man kan äta.

Och följer man ingen speciell diet så kan man såklart äta kanelbullar för det är kalorierna in/ut som räknas :)

Vi är fostrad att först äter man maten. Sedan efterrätten.

När man vill gå ner i vikt är det viktigt både totala mängden och vad man äter.

Att äta de två nyttiga mackorna OCH bullen blir ju överäta. Att dra in på middagen flera timmar senare funkar inte då du inte kan omfördela energin.

Så vill du äta bullen: skippa nyttiga mackorna. De må vara nyttiga men du överäter

Ännu ett tips är att lägga in i förväg i appen, om du vet vad du ska äta på kvällen. Så ser du vad du har kvar att röra dig med under dagen.

Köpte den där super gröten men den gick fan inte att äta!! Vette tusan vad som blev fel.. Var bara en sörja med hårda frön av alltihopa..

Vad är det för app ni skriver i?

Jag kör 16:8-metoden och skippar frukosten. Det där att man ska fördela matintaget jämnt över dagen är en skrivbords-åsikt som inte funkar bra i verkligheten. När man äter åker blodsockret berg-och-dal-bana. Äter/dricket man inget med energi under några timmar fixar kroppen själv den perfekta blodsockernivån. Jag försöker koncentrera ätandet till två tidpunkter per dag, strax efter 12.00 och strax före 20.00.

Svart kaffe innehåller inte energi, så det kan man ta efter lunch när blodsockret får sin dipp, innan det av sig självt går upp igen till den "rätta" nivån. Det ideala hade förmodligen varit att lägga sig och vila under "dippen", men det funkar inte med vår jobb-kultur. Jag är man och har gått ner från 80 kg till 74 kg utan att plåga mig.

16:8 kan jag köra varje dag resten av livet. Naturligtvis gör man undantag om det är fest eller liknande.

Vill man öka fettförbränningen är det perfekt att träna på helgen strax innan man äter första gången på dagen, dvs när man har fastat 16 timmar.

Oh nej! Jag skulle aldrig i livet klara mig utan frukost! Det är den allra viktigaste måltiden för mig .. En tallrik gröt med en kopp ljummet kaffe & smörgås, annars fungerar inte jag

Haha jag älskar Pauluns gröt! Så gott med de lite hårda fröna och grynen i :)

Såklart kan man fixa egen gröt på egen gryn och fröblandning men jag tokgillar Supergröten!

Öh. Mackor är som bullen kolhydrater och kalorier. Jag förstår inte varför du skulle äta så om du inte vill ha en kula på magen...

NÄ, det är helt omöjligt att gå ner i vikt då.. 

Nu var jag ironisk. Det beror helt på hur stor bulle det handlar om och vad den innehåller plus hur mycket du rör på dig - jobbar du på kontor och sitter still hela dagen är det inte optimalt att äta en bulle och två mackor, rör du dig mycket är det helt OK. 

Det beror helt på hur mycket du vill gå ner i vikt och på hur viktigt det är för dig. 

[quote=75771188][quote-nick]Anonym (TS) skrev 2015-09-18 09:54:39 följande:[/quote-nick]Vad åt du igår?[/

Vad jag åt igår? Jag kör just nu 5:2 för att deffa kroppen lite, är skadad så kan inte träna.

Igår var "fastedag" med max 500 kcal.

Så 2 st lindahls kvarg på 150 g st med granolatopping, (en på morgonen och en på kvällen) samt 1 port Pauluns supergröt med mjölk och ett äpple.

idag är vanlig ätdag :)

Tips är att byta ev youghurt mot lättkvarg, funkar bra till frukost eller mellanmål.

Mer sallad/grönsaker (lägg på det först på tallriken) lite mindre av potatis pasta och liknande.

Och visst kan man äta en bulle då och då, det är totala mängden kcal som räknas.