sextiotalist

Äldre 23 Sep 06:20

126 svar

Vad äter ni kvinnor för att inte gå upp i vikt?

Troligen mindre portioner än vad än man gör. Jag låg stabilt på samma vikt ungefär från det jag var drygt 20 tills jag fick barn 35+, sedan gick jag sakta men säkert upp till hag kom in i menopausen. Där var den stabil ett tag och nu har troligen ämnesomsättningen ökat något eftersom jag gått ner utan att ändra något det senaste året

sextiotalist

Äldre 23 Sep 08:00

#14

sextiotalist skrev 2015-09-23 06:20:20 följande:

Troligen mindre portioner än vad än man gör. Jag låg stabilt på samma vikt ungefär från det jag var drygt 20 tills jag fick barn 35+, sedan gick jag sakta men säkert upp till hag kom in i menopausen. Där var den stabil ett tag och nu har troligen ämnesomsättningen ökat något eftersom jag gått ner utan att ändra något det senaste året

Än en man gör menar jag. Inga dieter, inget hysteriskt tränande utan vardagsmotion och lite löpning. Är 50+ och har alltid varit smal utan att behöva göra något speciellt, inga dieter. Utan ätit så jag blivit mätt

sextiotalist

Äldre 23 Sep 08:55

#23

straw2008 skrev 2015-09-23 08:23:31 följande:

De jag känner som är smala äter knappt alls, de har iaf en väldigt avslappnad inställning till mat. Kan äta en avocado till lunch eller hoppa över middag.
De dricker te men äter som sagt MKT lite o absolut inte lika ofta som mig som är normalviktig.

Sen säger de gärna "jag kan äta VAD jag vill utan att gå upp i vikt" men det gör de aldrig, o OM de gör det så är det en gång i veckan o det klarar deras magra kropp.

Vi kanske inte vräker i oss mat. De flesta runtomkring mig är smala, mycket få är tjocka eller överviktiga.
De jag känner som är överviktiga har antingen en osund relation till mat (matmissbruk) eller äter helt enkelt för mycket.
Men så är det genetiken. Jag har ärvt pappas genetik, dvs har aldrig pendlat i vikt, varit stabil oavsett om jag ätit mycket eller lite, mina syskon får tänka sig för lite extra, de har ärvt min mammas ämnesomsättning och kroppsform.

Så har min svåger, som äter rejält, men är väldigt smal, precis som hans pappa.

Jag brukar i sådana här trådar jämföra med hur det var när jag växte upp, då åt man generellt mindre portioner av allt, och inte svalt man. Man kan också se hur tallrikarna har blivit större. Vi har kvar tallrikar från 50-talet i stugan och de är betydlig mindre än tallrikarna idag.
När jag växte upp så gjorde man köttbullar på 400 gram färs till fyra personer, idag tippar jag på att det är c:a 600 gram. Två potatisar var också en lagom portion för en normal vuxen.

Så jag skulle tippa på att vi smalisar äter mindre, men vi äter fullt tillräckligt och så är vi nog rätt duktiga på att lyssna av vår kropp, vi äter tills vi är lagom mätta, inte övermätta.

sextiotalist

Äldre 23 Sep 09:03

#24

straw2008 skrev 2015-09-23 08:49:42 följande:

Om jag ska utveckla... de kan äta en slät tallrik fil till frukost, en avocado till lunch o en mkt mager middag.
De kan skjuta på lunchen till 14.30 för att sen inte vara så hungrig till middag utan bara ta ett par frukter då.
De har en avslappnad inställning till mat jämfört med mig, jag blir TOKIG om jag inte får mat var 3e timme de chillar o tar en banan.
De kan äta 3-4 chips eller 1 kula sorbet i plastbägare, jag tar 2-3 kulor gräddglass med sås o strössel.
De har liksom lättare att säga "nej" till frestelser...
Äter de wook så petar de ut kött o grönsaker o äter, jag blandar sås o ris o äter det först.
Jo, vidhåller att alla smala jag känner äter minimalt.

OK, när jag var mellan 20 och 30 så var jag tvungen att äta ofta det gick inte att hoppa över någon måltid. Dessutom pluggade jag så det var väldigt mycket pasta och jag älskar smör och grädde så var det nog rejäla energibomber jag åt.
Som smal så har jag alltid smör eller grädde när jag lagar mat. Mina såser innehåller säkert ett par dl grädde (och den här familjen älskar såser). Vi har inga lättprodukter hemma, utan det är helfeta produkter.
Men däremot stämmer det nog med glass och sådant. Jag är nöjd efter ett par bitar mörk choklad (som jag gillar mest), är nöjd med en kula (och gillar sorbet bäst). Men det är inte för att jag motstår någon frestelse, utan för att jag är nöjd, behöver inte mer och det blir inte godare för att det är mer.

Men jag äter vanligtvis en halv mindre pizza, då är jag mätt och håller mig mätt. Jag kan hoppa över lunchen, men ofta beror det på att jag då ätit en väldigt stadig frukost så jag står mig på en sådan.

När man är på konferenser så är jag så mätt att det står mig upp i halsen med mat och det kan ta flera dagar innan jag får upp aptiten igen.

sextiotalist

Äldre 23 Sep 10:17

#26

straw2008 skrev 2015-09-23 09:37:05 följande:

Exakt sextiotalist.. liksom skllnaden på tjocka o smala.

Men det beror inte på att vi avstår, motstår frestelser, utan att vi inte överäter. Sedan finns det självklart de som inte är naturligt smala, som hela tiden behöver ha en form av diet för att hålla vikten.
När vi säger att vi kan äta så mycket vi vill, så gör vi det, det är ingen lögn. Själv hade jag inte stått mig på en tallrik slät fil och en avocado, det hade inte fungerat för mig.

sextiotalist

Äldre 23 Sep 11:09

#30

Lägger till, i min ålder så ligger min kalorinivå på 1700 om jag ska behålla min vikt (jag kan med all säkerhet säga att mitt intag ligger betydligt högre)
Hade jag varit 30 och rört mig ännu mer, så hade den legat på dryga 2000 (och jag äter mer än så)
Så trots att jag äter mer än vad jag egentligen ska förbruka, så behåller jag min vikt.

sextiotalist

Äldre 23 Sep 11:20

#34

Iowhannah skrev 2015-09-23 11:15:11 följande:

Men sånt där är ju så individuellt. Du kanske helt enkelt har lite högre ämnesomsättning än snittet. Eller har du fått konstaterat av dietist eller läkare att det är 1700 kcal som just du ska ha?

Jag vände mig mot ts påstående att kvinnor har en förbrukning på 1500, vilket inte stämmer generellt.
Jag kollade av dessa mer generella beräkningarna och det var endast om jag låg i koma som man låg så lågt, självklart tar jag detta med en nypa salt, men misstänker att det stämmer på ett ungefär, med en viss felmarginal

Ja, det stämmer att jag har en högre ämnesomsättning, och jag inser att det finns de som har lägre ämnesomsättning också.

sextiotalist

Äldre 23 Sep 11:22

#36

Iowhannah skrev 2015-09-23 11:16:33 följande:

Min bror är också en sån person. I sådana lägen kan man trösta sig med att de människorna är feta på insidan. Vilket så klart är farligare, eftersom det inte syns, men deras kroppar mår inte bra.

Inte ens detta är jag, det vet jag eftersom jag genomgått en läkarundersökning där även mina kranskärl och annat är undersökt.

Jag har fått höra (eftersom jag använder mycket grädde och smör och även en kolhydratrik kost) att min insida är en katastrof, nu har jag svart på vitt, att min insida är perfekt (och detta tre år i rad)

sextiotalist

Äldre 23 Sep 11:37

#39

Anonym (anonym) skrev 2015-09-23 11:28:58 följande:

Äter man den mängd mat som recept i kokböcker säger bör man hålla vikten om man inte är fullständigt stilla i vardagen. 100-125 gram av kött/fisk/fågel+ den mängd potatis/ris/pasta som räknas som en portion + en portion grönsaker detta under förutsättning att man inte öser på en halvliter sås eller dressing på allt och inte dricker 1 liter Cola till detta.

Men så äter inte många idag, man skyller på socker, fett etc, men inser många gånger inte att det är portionen som ligger på deras tallrik som ofta är grunden.
Sedan finns vi, som har utrymme till mer, och de som inte har det utrymmet alls. Livet är orättvist.
Jag skulle troligen vara en av de första som skulle ryka i en svältkatastrof, eftersom min kropp är en maskin en låg effektivitet (dvs instoppad energi inte utnyttjas så bra, utan bara försvinner iväg någonstans). Men en annan, där alla extrakalorier sparas snällt i kroppen i fettceller, troligen skulle överleva.

Svävar ut lite, men USA är ett land med många överviktiga och jag är gissar på att de som överlevde färden över havet under svåra förhållande, hade en bättre förmåga att tillvara ta maten de åt och nu straffar det sig, då deras kroppar tar upp maten väldigt effektivt (och sedan gör det inte saken bättre att deras portioner är gigantiska)

sextiotalist

Äldre 23 Sep 13:56

#42

Anonym (K) skrev 2015-09-23 13:51:47 följande:

Jag äter allt. Kyckling, pasta, pizza, hamburgare, godis, fisk, sallad, frukt, nötter, feta såser osv.. Det handlar om mängden mat man äter kontra hur aktiv man är. Jag är så långt ifrån LCHF man kan komma men är ändå smal, på gränsen till underviktig. Jag hoppar aldrig över måltider, äter tills jag blir mätt och lite till (eftersom jag försöker gå upp i vikt)
Ska man ner i vikt så gäller det att hålla koll på kalorierna och hitta den maten som är mest mättande per kcal och det kan vara väldigt olika för olika människor. Däremot så är det ju helt okej att slänga i sig snabba kolhydrater (brukar vara något som mättar dåligt för många) om man sedan inte kompenserar hungern med att ta en till portion eller ett extra mellanmål.

Och om man lägger till träning så ska man inte kompensera med att äta mycket mer för träning förbränner inte SÅ mkt kalorier som många tror..

Vad vi äter påverkar hur vi mår, hur mycket vi äter påverkar vår vikt.

Om du tycker 740 kcal inte är så mycket (som jag bränner under ett mil-lopp) så undrar jag vad du anser är mycket.
Nej, jag springer inte en mil om dagen, men när jag gör det så går det åt en del

Vad äter ni kvinnor för att inte gå upp i vikt?

INNEHÅLL