Vill ändra hur/vad jag äter. Tacksam för hjälp!!

Tack för svaren!
Jag antar att jag oroar mig för protein eftersom jag har varit extra dålig på just det förut. Jag har liksom "glömt" att äta kött eller annat som innehåller protein och vill inte hamna i en cirkel där jag inte äter tillräckligt med protein. Med "kött" menar jag även fisk.

Jag har begränsad ekonomi just nu så kostrådgivare låter som att det vore att ta i, men det kanske är ett alternativ, om inte nu, iaf i framtiden.

Men det jag har radat upp ger mig alltså det jag behöver? Det är inget som fattas som kan göra mig "sjuk" (kanske överdriver här) om jag inte fixar till?

Känns lite underligt att äta grönsaker till mellanmål, men annars förstår jag att de är bättre än frukt. Till frukost så var det väl mest bara att jag vill ha något som mättar, jag är ofta rätt hungrig på morgonen och har oftast inte tid att ta ett mellanmål mellan frukost och lunch, så det behöver vara nåt som håller mig mätt i 5h (ägg och gröt mättar inte länge för mig), kanske borde ta nötter till frukost, men hur mycket nötter "får" man egentligen äta under en dag? Kanske inte finns någon gräns. Känns lite som plick o plock att ha massvis som inte blandas utan äts för sig, men det gör kanske inget. Paprika är dyrt, så det lär inte bli en grönsak jag äter dagligen.

Jag får väl kika in på fineli, vet inte riktigt vad jag ska kolla efter, om jag tar allt som innehåller "mest" så kanske jag får för mycket av något (?). Jag vet ju inte riktigt vad kostplanen jag har saknar och har.

Hmm, ja, en omelett var ett bra förslag, inte speciellt krångligt att göra + jag kan slänga i lite vad som helst :)

Jag är riktigt dålig på att räkna kalorier sådär, om jag visste vad allting hade för kcal bara av att se på det så skulle det vara lätt, men för att veta det nu så måste jag väga det jag äter och hålla på o räkna, men det kanske är något jag borde göra?

Jag är helt övertygad om att jag måste slänga bort mina gamla vanor helt och börja lätt för att det ska fungera just nu, min nuvarande kosthållning är fruktansvärd, jag ersätter måltider med det mest lättillgängliga jag har: nötter, godis eller färdigmat. Det enda jag gör bra är väl i princip att jag bara dricker vatten (alltså ingen läsk, alkohol, saft etc). Men om jag lyckas följa planen jag har lagt upp (med viss korrigering på bättre frukost och så) i några veckor så kan jag nog börja smyga in lite trevligare mat som du nämner, K grrl. :)

Tack igen för alla tips, det hjälper!

...och ja, jag vet att jag inte styrketränar, men jag har (som sagt) slarvat ordentligt med proteinintaget förut, det vill jag inte göra igen.