Vad jag nu läste blir det allt vanligare med D-vitaminbrist hos svenskar. Mer D-Vitamin skulle göra folket friskare, piggare, gladare och smalare.
Läs hela artikeln!
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin#tillskott
Äter ni D-vitamin tillskott?
Men jag läste att D-Vitamin finns naturligt fet fisk som lax, sill och makrill samt i ägg och kött.
... och med den mängden lax och makrill som jag äter brukar i alla fall jag klara mig utan tillskott 
Idag har det blivit vanligare med tillsatt D-Vitamin i mjölkprodukter och margarin.
Men om man nu äter en massa fisk (lax, makrill) behövs det ju Inga tillskottsprodukter, eller?
Sen har man ju t.ex. kommit fram till att t.ex. Omega-3 kapslar ofta inte har denna inverkan på kroppen som man tror ....
Hur vet ni om ni har D-vitamn brist?
Jag äter tillskott.
Om alla fick i sig tillräckligt med d-vitamin genom fisk så skulle vi tömma haven helt. Det håller helt enkelt inte.
...
Den lax man äter på IKEA eller restaurangerna kommer ju troligtvis från aquakulturer i Norge. Det är "odlad lax" skulle jag säga.
Diskussionen är här om den innehåller mindre Omega-3 fettsyror jämfört med fisk från havet. Men fisk från havet innehåller kanske mer farliga miljögifter.
Tror det fanns en gång även en film om att odlad lax innehåller så mycket Antibiotika osv. ....
men men ...
frågan är bara om nu dessa D Vitamin tillskott verkligen är nyttiga. Då är det bara att gå till apoteket och köpa dem ...
...
Jag missade att jag också äter kalciumtabletter och i dom så finns det också D-vitamin. Äter två såna om dagen så det blir ytterligare 800 ie. Sen äter jag en multivitamintablett också. Så allt som allt kommer jag isf upp i 6200 ie om dagen då.
Jag har nu läst på lite.
Ja, det verka stämma att D Vitamin tillskott är en bra sak!
En genomsnittlig vuxen behöver ca. 1000 till 2000 ie (internationella enheter) per dag.
Vissa D Vitamin tabletter som ofta är receptfria innehåller dock tydligen för lite D Vitamin (typ 400 ie) och är därför inte lämpliga.
Precis som någon här skrev tar kroppen bara upp D Vitamin i kombination med olja eller fett, därför rekommenderas att ta in tillskotten tillsammans med olja eller fett respektive med maten.
Man kan nästan aldrig överdosera tillskotten. En översosering skulle vara att man tar upp typ 40 000 ie. En överdosering av D Vitamin skulle leda till en förhöjd koncentration på kalcium i kroppen och det skulle leda till exempelvis hjärtproblem, njurskador och förkalkningar.
Man utgår ifrån att ca. 15 % av befolkningen lider av D Vitamin brist. störst är problemet fram för allt hos äldre där under vissa omständigheter ca. 80 % av befolkningen kan lida av D Vitamin brist.
Bara ca. 40 % av befolkningen har önskevärd mycket D Vitamin i blodet (50 nmol/l)
Risken för att man lider av D Vitamin brist är störst i slutet av vinter, alltså i frebruari.
Det rekommenderas att ta upp ca. 1000 till 2000 ie D Vitamin per dag. 4000 ie kan anses som en övre gräns.
Problem får man som sagt om man tar upp 40 000 ie.
Förresten: 1 ie (internationell enhet) = 0,025 µg
.