Det är ju jättekonstigt. Låt säga att man äter 1500 kcal för att man vill gå ner i vikt. Då ska jag inte äta mer än vad jag gör av med? Ett pass bränner ca 350-500 kalorier, lite promenader o allmänt ca 300 kalorier. Menar man att jag ska bränna upp 1500 kcal? Jag ska inte äta mer än jag gör av med? Då får jag ju äta 800 kcal???
Du bränner ju kalorier "automatiskt" också. Hjärtat slär, du andas, tänker, rör lite på dig. Alla har en basförbrukning. Hur mycket beror på vikt, ålder, kön, aktivitet.
Du har också en basalförbränning för att hålla igång din kropp, det skulle du förbränna även om du ligger stilla i sängen.
Här kan du räkna ut din basalförbränning och hur många kalorier du kan äta beroende på fysisk aktivitet.
www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/
Du har också en basalförbränning för att hålla igång din kropp, det skulle du förbränna även om du ligger stilla i sängen.
Här kan du räkna ut din basalförbränning och hur många kalorier du kan äta beroende på fysisk aktivitet.
www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/
7000 kalorier är ungefär 1 kilo. Så vill du gå ned 1kg på en vecka så måste du ligga 1000 kalorier minus per dag. Och då får du äta cirka 1300 kalorier per dag.
7000 kalorier är ungefär 1 kilo. Så vill du gå ned 1kg på en vecka så måste du ligga 1000 kalorier minus per dag. Och då får du äta cirka 1300 kalorier per dag.
Nä, Du hade haft rätt om TS varit sängliggande. Jag skulle inte rekommendera att äta så lite som 1200. Om du inte är en liggande 70-åring eller så överviktig att du ligger på en speciell klinik. Risken är att man blir hungrig och det blir jojobantning senare när man äntligen får äta igen. Dessutom minskar sannolikt NEAT, som kan vara ett par 100 kcal/dag. NEAT är små rörelser man gör som förbrukar energi utan att man tänker på det använder som tex använda händerna när man pratar, vifta på en fot, hur man rör sig när man lagar mat/klär på sig. Att dessutom äta så man känner sig pigg på träningen gör att man tar i mer och viljan att träna ökar. TS tränar ju vilket är jättebra. Med så lite mat ökar också risken att man inte får i sig tillräckligt med vitaminer, mineraler och annat som man behöver. Även om man tar piller så behövs antioxidanter för att man ska hålla sig frisk.
TS: Du bör gå ned i vikt på det, alla kroppar är olika så det kan variera. Prova och se om det fungerar för dig. Händer inget på 2 veckor sänk till 1700 eller öka på träningen. Det viktigaste är inte att gå ned snabbt utan ha en kost man kan hålla lång tid.