Hjälp hur ska jag äta innan och efter träningen
Det är viktigt att få i sig energi snabbt efter träning innan kroppen stänger depoerna helst inom en halvtimme, en kvarg, banan eller något.
Sen tillföra mer när man kommer hem.
Sen beskrev sportpappa det bra hur man ska äta över dagen.
Jag själv jobbar också på att gå upp i vikt.