Träningshjälp

Lyft tunga saker ofta!

Bättre tips har jag inte.
Undvik maskiner, bara lyft.

Grejer, dig själv, kompisar, träd mm

Har en kompis som bulkar och det han gör är att han fokuserar på muskelgrupper per gym pass. Han gymmar med tunga vikter också.Vill inte säga att jag vet, men det jag har hört är att man ska ta tyngre vikter så att musklerna ska få anstränga sig. Sedan skulle väl jag säga att man skippar träningsprodukter (pulver och sånt) och istället käkar mat med mycket protein.Viktiga är bara att tänka på att allt kommer inte ske över en natt utan att det kommer ta ett tag.

Hoppas detta kan vara till någon hjälp och lycka till!

Fokusera på basövningar, marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress, chins. Lyft tungt och få reps tex 5 rep/4set blandat med lättare pass med typ 30 reps. Form (utförande) är alltid viktigare än tung belastning (fråga om hjälp på gymmet)
Sen är massor med bra mat från hela kostcirkeln. Du är ung så du borde kunna lägga på dig massor med muskler snabbt!