Träningshjälp

Fokusera på basövningar, marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress, chins. Lyft tungt och få reps tex 5 rep/4set blandat med lättare pass med typ 30 reps. Form (utförande) är alltid viktigare än tung belastning (fråga om hjälp på gymmet)
Sen är massor med bra mat från hela kostcirkeln. Du är ung så du borde kunna lägga på dig massor med muskler snabbt!