Vad är egentligen en bra frukost för barn?

Min 4 årig äter kokt ägg och havregrynsgröt eller kokt ägg med rågbrödsmacka.
Ett barn i skolåldern kanske behöver något ytterligare. Jag vet inte.
Lillen som är 1,5 får havregrynsgröt spetsat med smör och grädde för att han ska få i sig lite mer fett då han inte äter ägg.

Det bästa jag hittat förutom såna riktiga rågbröd är fazers. Ja vad heter det nu då. Råg nånting. 4,5 G sockerarter och läst någonstans att man ska hålla sig under 5. Om jag inte minns fel. Om du inte orkar baka själv villsäga. Jag orkar det inte