Om du ska gå ner i vikt, så ska du satsa på långa raska promenader. Minst en timmes rask promenad (helst varje dag). Jag har flera bekanta som lyckats med detta.
Men du ska komma upp i puls.
Jag har gått ner i vikt genom att springa, inte många kilo (det är inte många kilo som ska bort heller)
Jag började löpträna 2008 efter att jag fick barn. Tyckte att det kunde vara en bra träningsform att slippa passa tider på gruppträning, går att göra överallt osv.
I början gick jag kanske ner lite i vikt. Men jag kan ju inte säga säkert att det är just löpningen, hade jag börjat simma eller gymma så hade effekten förmodligen blivit densamma eftersom det är mängden träning (förbränning) i förhållande till mängden mat man sätter i sig som avgör.
Rent generellt så säger man ju att kost ger kilon, träning ger gram. Så kosten är det som påverkar din vikt mest, sen kan du finslipa formen och tighta till dig med hjälp av träning.
Sen ska man passa så att man inte överäter. Man tränar och blir hungrigare (helt logiskt) och måste äta lite mer. Men just LITE mer. Många äter alldeles för mycket mer och då når man kanske inte önskad effekt.