Ångest och panikattacker

Vart skall jag vända mig för att få hjälp med mina ångestanfall? Kan inte vara ensam på kvällar utan att vara fullt sysselsatt. Har jag inget att göra (oftast när ja ligger i sängen) så får jag såna attacker och de handlar om allt från ekonomi till kärlek osv osv. Blir galen på detta och mår så fruktansvärt dåligt! Inte jätte sugen på att sitta och prata med nån läkare eller så om detta men.. Hur kan man bli hjälpt?