Lågt kcal intag.

emgen skrev 2017-01-26 13:19:54 följande:

Jag skulle inte klara mig på 800 kcal/dag och inte utan kolhydrater heller:/. Måste ha energi eftersom jag har ett stressigt , rörligt och krävande jobb. Skulle också bli sjuk hela tiden och tappa mer hår;(. Äter också kosttillskott varje dag som magnesium, vitaminer, d-vitamin och omega 3.

Hur länge ska du äta 800kcal/dag?
Anonym (Ner i vikt) skrev 2017-01-25 12:40:28 följande:

Jag kommer att göra det i 18 dagar för att därefter gå upp till ett kcal intag på mellan 1200 och 1500 kcal. Kommer även då att ta in mer kolhydrater i min kost.

18 dagar är inte någon längre tid så det är säkert inga problem. Det är antagligen inte optimalt ur hälsosynpunkt men det är det mycket som inte är.
Du kan ju lägga in lite (mer) träning om du vill äta lite mer men ändå ligga på ett stort underskott.
Har själv legat på ett underskott på ca 1000kcal/dygn med högproteinkost under en begränsad tid och drabbades varken av ätstörningar eller näringsbrist.
Räkna dock med att du tappar muskelmassa och inte bara fett.

Lågt kcal intag.

INNEHÅLL