Hur ska jag bryta mina dåliga matvanor?

Bara sluta köpa godis. Behöver du kunna äta i farten, byt ut det mot annat som går att äta i farten, som grönsaker, frukt och nötter.

Är det ett problem att andra avbryter dig i lunchen kan du pröva att byta lunchplats så att de som avbryter dig helt enkelt inte hittar igen dig.

Istället för att laga mat kan du köpa hem något färdigt, det blir dyrt i längden kanske men som ett sätt att bryta dina dåliga vanor tills du hunnit vänja dig vid att äta mat istället för sötsaker och mackor.

När du ska laga mat, tänk att en måltid består av protein, kolhydrater och fett och gör det så enkelt som möjligt, se t ex till att alltid ha portionsbitar av lax i frysen. Går snabbt att tina, salta och steka ca 2 min per sida, koka en potatis till. Klart! Torftigt men ätbart. Lägg till en klick färdig hollandaise och en uppskuren tomat för lite variation, o s v, du fattar.

Sätt dig tex på söndag och skriv matschema inför kommande vecka. Frukost, lunch, middag, kvällsmat. Sen gör du matlådor 10-14 st, fyller frysen, så har du lunch och middag färdigt, behöver bara slänga i micron och äta.

Naturell youghurt med cheerios+russin+gojjibär+chiafrön, mumsgott och enklare kan det knappast bli!

This! Så mycket som möjligt ska vara färdig och packat per dag innan måndag. 7 lådor med frukost i kylen och/eller skafferiet (om det så bara är att lägga upp lagom med pålägg till mackan...), 7/14 askar med mellanmål om du behöver det, 7 luncher i kylen/frysen, lika många middagar.

Gör du mat för 4 portioner i en månad fast du är ensam så har du snart mat för ett halvår i frysen. Spara pengar, tid och energi.

När jag får stressperioder kan jag säga att det där är alldeles för komplicerat... Fler moment, ta fram tallrik, hälla i yoghurt, ta fram flingor och resten och hälla i...

Jag öppnar en naturell yoghurt och dricker ur tetran, det är vad jag klarar av Tack och lov är det inte så ofta det händer längre.

Men TS, yoghurt som du dricker är perfekt, går lika fort som godis. Ha en kylväska med dig bara.

Köp mikromat som bara är att värma färdiglagad. Bättre än godis och kakor iaf.

Känner själv att jag är dålig på kost, blir mycket pizza,
oregelbunda tider o.s.v. men jag är  på gång och ska börja
organisera mitt liv bättre.

Äta bättre, äta oftare och försöka bli ekonomisk,
inte gå till affärn allt för ofta, visst kan man köpa en
fräsch banan en gång om dan men då måste man begränsa
de onödiga inköpen....var tredje dag skulle passa mig för shopping.

Då blir det inte för mycket eller för lite, utan en lagom kasse
att bära hem.

Äter mest potatis, varvar med ris....pasta äter jag inte ofta,
förätit mig på korv i 13 år, nu blev det köttbullar...köttfärs med
tacokrydor emellanåt - med potatis.

Sill bruka ja ha om jag har potatis korv/köttbullar och nog blir det
en banan och lite macka emellanåt.

Men jag tar en sak i taget, annars blir det för mycket förändring på en gång.