Börja träna, mycket överviktig/fetma.

Prova köp Gåband det är skonsamt där kan du bestämma takten själv .

Det viktigaste för viktnedgång är bra kost. Jag rekommenderar LCHF, den är oftast effektiv och det är mycket lättare att gå ner i vikt om man äter gott och är mätt.

Sen när du gått ner lite så kommer motion att gå som en dans. Dans är förresten väldigt bra motion. Vill du gå promenader så investera i ett par bra skor så får du mindre problem. Men som sagt, kosten först.

Simma, cykla, crosstrainer

Gå lungt i backen

Vattengympa är skonsamt. Det kan man få på recept inom landstinget för personer med hälsoproblem.

Jag tror som förgående talare att det är viktigt med kosten först och sedan öka på träningen när du är lättare.

Ändrad kost och Gåband om du vill träna lungt hemma. Vänta med promenaderna tills du gått ner mera i vikt .

Cykel.

Eller simning.

Men du kan träna hur mkt du vill, det är kosten som kommer göra skillnad. Ändra på den.

Ändra kost. Långsamma kolhydrater samt motionera lugnt. Vattengympa kanske om du är redo för det annars ta promenader utan backar. När du blir lättare i vikt och påfrestning för knä mm blir mindre så öka träningen. Lycka till :)

Har du testat att yoga? Det är toppen för kropp och själ! 

1. Kosten

2. Styrketräning

3. Skonsam lågintensiv konditionsträning t ex simning cykling eller crosstrainer.

Med styrketräning bygger du muskler som drar mer energi än fettet i din kropp. Vill du inte gå till gym kan du köpa hem en liten träningsmatta och en kettlebell att börja med. Många bra övningar behöver man inga redskap alls till. Det finns appar och sidor på näret som kan hjälpa dig.

Sedan är crosstrainer också skonsamt om du vill träna kondition. Vill du köpa hem en så räkna med att behöva lägga upp mot tio tusen på en som är stabil.

Gåband samma sak - väl inte en billig, den kommer bara vingla och kännas ostadig.

Fick hjälp med värk efter träning av tens-apparat. Har en från Omron som jag brukar använda på vaderna och det hjälper mot smärta på framsidan av smalbenet. Ökar blodtillförseln och tar bort slaggämnen därigenom. Annars håller jag med övriga inlägg, testa en skonsammare träningsform. 

// Sakis