ont i övre delen av magen, stress

det har varit så mkt sista tiden så jag är sjukskriven från jobb, för kan inte jobba med de uppgifterna jag har, och i dagarna förlorade vi en vän och tårarna bara rinner. 
detta leder till att jag inte sover alls bra, vaken i timmar på nätterna, och har så mkt sammandragningar och ont i övre delen av magen. vill inte direkt äta något.. 

något man kan göra för minska detta ? jag fösöker vila, ta det lugnt och inte tänka så mkt men jag får bara inte bort det onda i övre delen av magen.. eller sammandragningarna. vill inte det ska starta något :/