Hur blir man trygg i sig själv?

Hur gör man det då?

Jag tror att man först måste reda ut vad för känslor man har.

Personligen har jag stora åroblem med att vara kroniskt rädd för att göra fel och upptäcker därför fel hela tiden som jag gör. Det i sin tur leder till ångest och panikkänslor.

Jag har funderat mycket på det på senare tid eftersom jag känner att de känslorna hämmar mitt liv mycket. Frågan är ju hur man ändrar på ett så invant tanke- och beteendemönster.

Det jag försöker göra är att tvinga mig in i ett visst beteende. Säg att jag planerat att träna så kommer denna ångest då försöker jag tcinga mig att träna ändå. Dvs acceptera att tankarna kommer och inte låta dem påverka mitt praktiska liv. Och att inte tillåta mig att hålla kvar tankarna när de kommer, tex sätta igång en aktivitet/lyssna på radio för att störa tankarna.

Men det är jättetufft och jättesvårt.

Det går att hitta instruktioner till hur man spikar en spik och det går att titta på mär någon dricker ett glas vatten och härma och sedan öva några gånger om man inte kulle kunna dessa saker.

Men hur gör man om man inte kan släppa oron för att göra fel, för att det man gör ska sluta i katastrof eller som du skriver strunta i vad andra tycker, om man inte kan det idag? Hur tränar man sig på det? Hur blir man bättre på det? Det är väl det som ts undrar,

hur man gör för att bry sig mindre om vad andra tycker. "Bara till att göra" är inte ett särskillt konstruktivt svar om man inte vet hur man gör. Vare sig det gäller ts frågeställning, slå i en spik eller dricka vatten ur glas.

Ok, tror dock det är svårare än så för den som inte kan. Men du har ju en poäng i att det handlar om att bestämma sig. Man måste ju bestämma hur man vill vara och sen tror jag på " fake it til you make it".

Jag tror att man får bestämma sig för hur man vill vara och sen får man agera som att det vore så, och så småningom tror jag att det skapar en ny vana, ett nytt tankemönster.

Men din beskrivning är ju lika konstruktiv som att säga " ny tänker jag sticka en tröja och så gör man bara det utan att få titta på någon instruktion om hur det går till, frpga någon eller få reda på vilka redskap spm behövs - det är bara att göra". Det är möjligt att man kommer klura ut det efter ett tag men är ju inte ett särskillt bra svar om man svara "det är bara att göra" om nån statar en tråd med frågan" hur gör man när man stickar?".

Fast jag tror att ett att bryta ett invant tankemönster delvis handlar om tekniskt kunnande. Man måste lära om ett förhåll ingssätt. Och det är inte bara att.

Det är ju delvis samma med de andra sakerna du nämner. Kring att börja löpträna eller att sluta röka finns också många tips om hur man gör, olika träningsupplägg osv. Så visst behöver man bestämma sig men ofta behöver manett hur också, ett träningsårogram eller liknande.

Jag har bestämt mig för att sluta ha ångest tex. Det jag kan bestämma mig för är att sluta agera på min ångest, att fullfölja mina vardagsplaner osv, att inte ta ångesten styra mig. Men jag kan inte besluta över ångesten som sådan, den kommer ändå. Men jag tror att om jag forstätter att "ignorera" pngesten kommer den bli mindre eller rent av försvinna så småningom . Men det kräVs av mig ett "träningspeogram", en strategi. Det räcker inte bara med att bestämma sig för att springa en mil imorgon, man måste träna först, och vill man bli riktigt bra på att spri ga finns många bra tips mm att ta till sig.

Jag tror att det är dessa träningsprogram och tips som ts efterfrågar och har behov av.