Panikattack på natten eller vad är det?

Att vakna med panikångest är fan det värsta som finns. Ingenting man kan göra för att avvärja tankarna och man förstår inte hur man hamnade mitt i en attack, man är helt oförberedd. För mig brukar det ta timmar innan jag kan somna om. Precis som du, så känner jag mig frusen och ledsen, helt utmattad men samtidigt alert och kan inte slappna av. Brukar kolla lite TV. Det hjälper till för att skingra tankarna.

Har du tvångstankar på dagen också eller var denna känsla helt ny?

Hej!

Trist att du mår dåligt och jag tycker det låter mer som tvångstankar att du fastnar i dina tankar och ju mer du tänker på dessa destruktiva tankar ju mer känner du dig fast och du känner panik och att du håller på att bli galen. Jag kan själv få panikångestattacker ibland och då känns det som att jag sitter fast i mig själv och jag kan inte fly och ingen kan hjälpa mig för allt finns inom mig och då vet jag inte vart jag ska ta vägen så det som hjälper är att försöka fokusera tankarna på någor annat och andas lugnt och försöka tänka att allt blir bra igen.

Vad bra att du lyssnar på kroppen och stannar hemma några dagar. Hoppas att du känner dig lugnare snart!

Har också försökt sluta med mina mediciner, men det har inte blivit så bra. Har nu trappat ner till ganska låg dos och har lite accepterat att jag kanske får fortsätta med dem resten av livet.

Hej!

Trist att du mår dåligt och jag tycker det låter mer som tvångstankar att du fastnar i dina tankar och ju mer du tänker på dessa destruktiva tankar ju mer känner du dig fast och du känner panik och att du håller på att bli galen. Jag kan själv få panikångestattacker ibland och då känns det som att jag sitter fast i mig själv och jag kan inte fly och ingen kan hjälpa mig för allt finns inom mig och då vet jag inte vart jag ska ta vägen så det som hjälper är att försöka fokusera tankarna på någor annat och andas lugnt och försöka tänka att allt blir bra igen.

Att vakna med panikångest är fan det värsta som finns. Ingenting man kan göra för att avvärja tankarna och man förstår inte hur man hamnade mitt i en attack, man är helt oförberedd. För mig brukar det ta timmar innan jag kan somna om. Precis som du, så känner jag mig frusen och ledsen, helt utmattad men samtidigt alert och kan inte slappna av. Brukar kolla lite TV. Det hjälper till för att skingra tankarna.

Har du tvångstankar på dagen också eller var denna känsla helt ny?

Det där påminner om vad jag har men jag har trott att det är nån form av sömnparalys. Jag vaknade ex i morse och frös för att jag bara hade en tunn filt på mig och kom ihåg att jag drömt att jag skulle dö om jag låg kvar under det varma täcket. Oftast är min standadversion att jag öppnar ögonen och inser att jag kommer att dö för att jag öppnat ögonen. Och sen ligger jag spänd i hela kroppen och hoppas att ingen (vem?) ska ha upptäckt mig. Ibland så pass att jag ligger skakar, kan också skrika och gråta i sömnen.

Jag börjar bli ganska van vid dessa och kan lugna mig hyfsat fort numera. Men i början hade jag verkligen panik. Jag kopplar ihop mina med om jag ligger på minus på sömnkontot eller om jag tagit sömnpiller. Då kommer de oftare.

Fel. Du kan alltid göra något för att mildra och förändra ditt tillstånd så du mår så bra som möjligt, men det funkar såklart inte om du har bestämt dig att INGET avvärjer de dåliga tankarna, detta är inte någonstans sant, fysisk rörelse gör att du INTE kan tänka på något annat än just det du gör i stunden. Bränner du dig i hett vatten i duschen kan jag lova att du har inte tid att tänka på dina negativa oroliga tankar du kommer vara upptagen med tanken " SATAN Aaaaj!!! jag blir röd,faaan vad det brääännneeeeer faaan vad hett vatten kan varaaa!!"

Till exempel.

Du ska inte tro att du ska bli utan tankar, du ska bara ha en bättre fantasi än dina skräck-fantasier i huvudet.

Hälla iskallt vatten på dig kommer också garanterat göra att du inte har tid att Välja att lägga energi och fokus på de dåliga tankarna som självfallet skrämmer upp din kropp?

Varför tror du folk skurit sig? Att smärta ger dig nytt fokus är bevisat. Men du kan också få nytt fokus av fysisk rörelse.

prova!

Usch låter jobbigt. Men då är du medveten? Du kan liksom lugna dig snabbt nu, vad skönt.

Jag har ju haft det sen lite och aldrig vant mig. Men jag brukar bara få det en gång då och då så det är inte så att det upprepar sig varje natt. Tack och lov för då hade jag nog hamnat på psyket då jag blir så psykotiskt eller vad man ska säga. Helt panikslagen. Min man tycker det är hemskt men han är så bra och lugnar mig och jag kramar honom tills det går över.

Ska kolla upp det med sömnparalys för ja det undermedvetna är verkligen skumt och svårt att förklara. Jag kommer också ihåg allt som hänt så min största mardröm är att jag någon gång ska fastna i det tillståndet av galenskap. Och hamna på psyket och ingen förstår mig. Usch.

Jag trodde förresten tvångstankar var typ när man tex måste tvätta händerna flera ggr eller kolla så att spisen är av flera ggr.

I mitt fall är jag inte medveten så det är någon utifrån som måste hjälpa mig. Annars vaggar jag bara fram och tillbaka. Men för mig är jag så pass med att jag iaf vissa ggr vet att jag måste vakna från det för att det ska försvinna. Min man tar ut mig på balkongen. Sen ger han mig vatten. Han frågade sist om han skulle göra mat till mig och tänkte fan är han inte klok jag kan inte äta i detta tillstånd haha. Sen sätter jag mig i soffan och stirrar och funderar lite sen vaknar jag.

Samtidigt som att jag kan inte göra något så gör jag alltid något för jag är ju tvungen för annars dör jag eller vad jag fan tror.

Men det påminner lite som du säger det som min man gör. Tar ut mig till en kall balkong. Ger mig ett glas med kallt vatten. Det får en att tänka på annat. :)

Jaha du blir som i drömparalys-tillstånd, eller Flashbacks att du är kvar i drömmen / tankarnas verklighet och lever helt i det. Då förstår jag bättre. Nej är man inte medveten är det bara en sak du KAN göra och det är att NU, när du är i normalt tillstånd, förebygga och förbereda genom att bl.a planteraen "idé" du tillslut kan nå ut till i ditt omedvetna tillstånd,t.ex,som mitt ex gjorde han flyttade sig från mig och la en filt över mig nästan så den täckte hela mitt huvud, så efter ha gjort det flera gånger skapades ett mönster,som jag kom åt Trots min Flashback. Tillslut kunde jag i min Flashback,känna filten och då blev jag medveten att vad än jag upplevde så var det inte verkligheten, eftersom jag hade filten på mig. Som snurran i filmen Inception! (Om du sett den) och då blev jag lugnare fortare och tillslut efter några ytterligare gånger, gjorde filten så jag kunde bryta mig ut ur min Flashback och komma tillbaka till verkligheten nästan direkt.

Vad tar du för mediciner? <3

Idag har jag inga Flashbacks de kanske hänt en gång vart 4 år men eftersom jag blivit så erfaren och självständig och utvecklad om mig och mina tankar så blir det bara en kort panik jag sen lugnar ner direkt för jag vet att det bara är en reaktion på en dröm som kroppen trott var verkligt.

Kunskap är makt jag har lärt läst och samlat så mycket kunskap om hur jag själv fungerar hur hjärnan fungerar hur kroppen fungerar ihop med hjärnan att det är dessa tankar som är dominerande även vid panikattack.

Fel. Du kan alltid göra något för att mildra och förändra ditt tillstånd så du mår så bra som möjligt, men det funkar såklart inte om du har bestämt dig att INGET avvärjer de dåliga tankarna, detta är inte någonstans sant, fysisk rörelse gör att du INTE kan tänka på något annat än just det du gör i stunden. Bränner du dig i hett vatten i duschen kan jag lova att du har inte tid att tänka på dina negativa oroliga tankar du kommer vara upptagen med tanken " SATAN Aaaaj!!! jag blir röd,faaan vad det brääännneeeeer faaan vad hett vatten kan varaaa!!"

Till exempel.

Du ska inte tro att du ska bli utan tankar, du ska bara ha en bättre fantasi än dina skräck-fantasier i huvudet.

Hälla iskallt vatten på dig kommer också garanterat göra att du inte har tid att Välja att lägga energi och fokus på de dåliga tankarna som självfallet skrämmer upp din kropp?

Varför tror du folk skurit sig? Att smärta ger dig nytt fokus är bevisat. Men du kan också få nytt fokus av fysisk rörelse.

prova!