Måste medicinera mot högt blodtryck, någon mer?

Jag arbetar inom vården och fullt medveten om riskerna med högt blodtryck. Med respekt för att jag inte vet vad som utlöser det hos dig vill jag komma med några små tips...

1) Midfullness/meditation. Appar inom området är en välsignelse, ta tillfället i akt att prova ge själen ett träningspass - vi är mer än skelett, muskler och fett. Om appar inte är din grej - sök en lokal initiativtagare i sfären. 

2) Gå till naturen. Besök en skog, en kustlinje, ett friluftsområde, en park, eller vad helst det finns att tillgå i ditt sammanhang. Mycket och tydlig forskning visar att grönska och naturliga element minskar stressnivåer pga olika (teoretiska mekanismer) och därmed även ditt blodtryck. 20 min om dagen i en naturlig  omgivning som ger "restoration" kan hjälpa..