Hur ofta äter ni under en arbetsdag?

Jag har alltid solrosolja i havregröten. Smakerna passar bra ihop tycker jag, och jag håller mig mätt mycket längre. Överlag är en extra skvätt av någon olja ett bra sätt att få i sig fett. Man kan ringla olivolja över sina grönsaker eller fräsa löken till quorngrytan i rikligt med rapsolja t.ex.

Ja, du behöver nog så mycket mat som du äter, men det borde gå att få ner antalet måltider per dag. Kanske du kan ta bort ett par mellanmål om du lägger till mer fett och proteiner till lunchen och middagen. Och våga äta dig mätt! Jag får intrycket att du ofta äter litegrann, för att stilla den värsta hungern, och då blir du såklart hungrig igen rätt fort.

Frukost ca 8, lunch 11.40, rejält mellanmål 15.00, kortare träningspass på arbetsdagar, middag 18.30, kvällsmål ca 22. Bara som ett förslag. Du får nog experimentera en del för att hitta de rutiner som passar dig bäst. Den viktigaste kunskapen du ska ta med dig från den här tråden är den att man behöver äta fett och proteiner för att hålla hungern borta.

Provade du råden du fått här om att ha mer fett och proteiner i maten?

Och om man vill hålla sig mätt och må bra äter man tillräckligt mycket fett. Du må tycka att det ser snyggt ut att vara superdeffad men det är inte så värst sunt.

Själv vaknade jag hungrig vid 05.30 i morse. Jag åt frukost och sedan sov jag lite till. Det finns ingen anledning att försöka stå emot hungern när man faktiskt inte har ätit på tio timmar.