Hur ofta äter ni under en arbetsdag?

Tycker du äter för lite, alldeles för enformigt, och förstår att du är hungrig. Pröva att äta tallriksmodellen - dvs. en tredjedel protein (kött, fisk eller fågel), en tredjedel kolhydrater (potatis, ris, pasta eller nudlar) och en tredjedel grönsaker och snåla inte med fettet i maten (du tränar bort det och man äter ju för att orka och hålla sig frisk och på topp i första hand), till både lunch och middag efter träningen. I ditt fall så testa med att äta en kraftig stekt köttbit med potatis och gräddsås eller potatisgratäng, och åt en färsk sallad gjord på spenat, tomat, gurka, paprika, majs, fetaost till köttet och potatisen och ringla lite vinegrätt gjord på olivolja, salt, peppar, och örter över salladen. En ordentlig tallrik mat helt enkelt. Testa att äta så och se om du står dig i 4 timmar mätt.