Hur ofta äter ni under en arbetsdag?

Testa att lägga till mer kött kvarg öka äggmängden.

Min sambo håller sig inte mätt på gröt... han tänkte att det är ju nyttigt och billigt men istället gick han runt och var hungrig efter en timma eller 2...

Jag försöker inte säga att du har hypoglykemi, utan bara förklara att svettnigarna nog beror på lågt blodsocker... alltså inget farligt.

Att träna i 3 timmar dränerar ju rätt mycket plus att du säkert jobbar upp ditt adrenalin som också drar tömmer kroppen extra.

Men testa en vecka att ta bort havregrynen och istället äta omelett på 3 ägg och skinka/tonfisk/keso/ost-vad du vill och följ någon mer proteinrik diet som du googlar fram, bara en vecka, och se om det ändras :)

Jag försöker inte säga att du har hypoglykemi, utan bara förklara att svettnigarna nog beror på lågt blodsocker... alltså inget farligt.

Att träna i 3 timmar dränerar ju rätt mycket plus att du säkert jobbar upp ditt adrenalin som också drar tömmer kroppen extra.

Men testa en vecka att ta bort havregrynen och istället äta omelett på 3 ägg och skinka/tonfisk/keso/ost-vad du vill och följ någon mer proteinrik diet som du googlar fram, bara en vecka, och se om det ändras :)

Jag tror du får i dig för lite fett och proteiner samt att vissa portioner kan göras större.

Jag tycker havregrynsgröt på 1dl är snudd på för liten portion åt mig. Brukar ta 1,25 eller 1,5 dl.

Vill du inte äta feta mejeriprodukter så ta olja ist.

Tillsätt olja i gröten, 1 msk neutral olja borde gå gömma utan att det blir annan smak.

Nötter som mellanmål tillsammans med dina bananer

Kvarg som någon skrev

Bönor/linser/soja för mer proteiner utan att du behöver äta mer kött.

Smör, creme fraiche, kokosmjölk, kokosflingor, alla sorters nötter och frön... m.m.

Själv har jag börjat äta egen blandning på nötter, frön, stora kokosflingor och russin mellan måltider. Märker väldigt stor skillnad de dagarna jag tar banen eller äpple istället. Frukten stillar bara lite när jag precis ätit det, sen är jag hungrigare än innan medan nötterna tillslut mättar någon timme eller två.

Sen att äta så fort inpå som du tycks göra så låter det som om du inte låter mättnadskänslan komma, antingen äter du något annat direkt inpå utan att hinna känna mättnad eller så äter du dig inte helt mätt från början som flera skrev...

Dricker du kaffe, te eller dylikt?

När du känner hunger har du prövat att dricka vatten istället? Kam vara att man faktiskt är törstig och inte hungrig.

Varför ris till omelett?

Ät ett ordentligt huvudmål istället så att du håller dig mätt i några timmar.

Tomma kallorier