Är det möjligt (rimligt) att gå ner i vikt utan att ändra kosten men istället ?bara? träna? Kosten är varierad, grönsaker, kött, kyckling, fisk, potatis, ris, pasta... frukter till mellanmål och hålla sig till 3 mål + 1 mellanmål per dag samt hålla sig borta från godis och snacks
Är det möjligt (rimligt) att gå ner i vikt utan att ändra kosten men istället ?bara? träna? Kosten är varierad, grönsaker, kött, kyckling, fisk, potatis, ris, pasta... frukter till mellanmål och hålla sig till 3 mål + 1 mellanmål per dag samt hålla sig borta från godis och snacks
Såklart att det är. Oftast är det inte VAD vi äter utan HUR vi äter som spelar roll.
Lite mindre av allt och massa träning gör underverk.
Såklart att det är. Oftast är det inte VAD vi äter utan HUR vi äter som spelar roll.
Lite mindre av allt och massa träning gör underverk.
Jag ammar, därför får jag inte banta! Mindre portioner kanske är ok, men vet inte om jag klarar det eftersom att man är väldigt hungrig av amning ( de tar mycket energi )
Det är sånt här som förvirrar mig, alla säger olika. En säger ?ät bananer? andra säger ?ät inte bananer?
Javisst. Appen YAZIO har hjälpt mig mycket så att jag inte överäter. Har gått ner på det.
När jag började träna regelbundet, främst styrka, gick jag upp i vikt. Startade dock på en ganska låg vikt, men hade en hel del bukfett som gjorde att jag såg gravid ut. Gick från S till XS, fast med några fler kg på kroppen än vad jag hade innan.
Innan du börjar träna styrka efter en graviditet skulle jag rekommendera att ta hjälp av en PT som är kunnig inom graviditets- och "mammaträning" så att inget går snett.
Ja, man går ned i vikt om man äter precis innan men börjar träna exempelvis 1 timme varannan dag. Ett problem kan dock vara att man ofta blir hungrigare då man tränar och omedvetet tar lite större portioner eller småäter mer. Att alltid ha koll på exakta mängder av vad man stoppar i sig är extremt svårt, så därför kan viktnedgången vara svår att styra när man bara kör med träning.
Träning bidrar dock till väldigt mycket gott och hjälper en hålla vikten på sikt, och personligen tycker jag det är smartast att först och främst få igång denna och göra den till en vana, utan att tänka så mycket på kosten (fokuserar man på två förändringar samtidigt ökar risken att man misslyckas med båda avsevärt). Efter några veckor kan man sedan utvärdera; har man gått ned i vikt så är det bara att fortsätta, och har man stått stilla så kan man se över kosten och antingen ta bort det som är mindre nyttigt eller minska på portionsstorlekarna.
Jag ammar, därför får jag inte banta! Mindre portioner kanske är ok, men vet inte om jag klarar det eftersom att man är väldigt hungrig av amning ( de tar mycket energi )
Det är sånt här som förvirrar mig, alla säger olika. En säger ?ät bananer? andra säger ?ät inte bananer?
Ja, man går ned i vikt om man äter precis innan
Där håller vi nog inte med varandra. Jag tycker att "ändra kost" innebär vad man äter. Jag tycker att "kost" är vad man lägger på tallriken, inte hur mycket man lägger.
Ja, man går ned i vikt om man äter precis innan men börjar träna exempelvis 1 timme varannan dag. Ett problem kan dock vara att man ofta blir hungrigare då man tränar och omedvetet tar lite större portioner eller småäter mer. Att alltid ha koll på exakta mängder av vad man stoppar i sig är extremt svårt, så därför kan viktnedgången vara svår att styra när man bara kör med träning.
Träning bidrar dock till väldigt mycket gott och hjälper en hålla vikten på sikt, och personligen tycker jag det är smartast att först och främst få igång denna och göra den till en vana, utan att tänka så mycket på kosten (fokuserar man på två förändringar samtidigt ökar risken att man misslyckas med båda avsevärt). Efter några veckor kan man sedan utvärdera; har man gått ned i vikt så är det bara att fortsätta, och har man stått stilla så kan man se över kosten och antingen ta bort det som är mindre nyttigt eller minska på portionsstorlekarna.
Det spelar absolut ingen roll genom vilken metod man går ned i vikt eller om man kallar det bantning eller inte, utan det är själva viktnedgången som kan påverka barnet. Att gå ned i långsam takt medan man ammar är dock inga problem.
Ja, alla säger olika. Det beror dels på att kost och vikt är något som intresserar folk oavsett utbildning vilket medför att många ger råd om saker de egentligen inte har så stor koll på, och dels kanske på att vi har olika referensramar. En banan är t.ex. jättenyttig om man jämför med en chokladbit, men inte speciellt nyttig om man jämför med ett par nävar broccoli.
Är du utbildad? Även du säger annat om viktnedgång vid amning :)
Är det möjligt (rimligt) att gå ner i vikt utan att ändra kosten men istället ?bara? träna? Kosten är varierad, grönsaker, kött, kyckling, fisk, potatis, ris, pasta... frukter till mellanmål och hålla sig till 3 mål + 1 mellanmål per dag samt hålla sig borta från godis och snacks