Min son på 10 lägger sig vid 21 och brukar då läsa någon timme innan han somnar. Han går upp vid 6.30. Tycker flickan verkar lägga sig för tidigt när det tar sån tid att somna. Ha kl 21 som läggtid på prov. Morgontrött kan hon ju vara oavsett läggtid. Bara hon är pigg sen på dagarna och orkar med skolan är det ju ok.
Vad säger flickan själv om detta? Vilken tid tycker hon är lämplig att lägga sig?
Ni kan ju försöka med att hon får vara vaken så länge hon vill på kvällen, men hon får vara inne på sitt rum och läsa/lyssna på ljudbok. Dricka vatten och gå på toa gör man när man borstar tänderna (det kan ni påminna om varje kväll). Man säger godnatt 1 gång, sen är det inget spring och absolut inte störa er efter kl 21. Hon är stor nog att förstå att ni behöver er nattsömn för att orka.
Troligtvis kommer hon att reglera detta själv så småningom och det kommer då gå fortare för henne att somna om kvällarna då det är tråkigare.
Klarar hon inte att hålla sig till detta så får hon gå tillbaks till att lägga sig tidigare igen.